まずは先週の振り返り
6月17日（月）8.09㎞Eペース走（キロ5分34秒）
6月18日（火）レスト
6月19日（水）9.54㎞Eペース走（キロ5分31秒）
6月20日（木）レスト
6月21日（金）レスト
6月22日（土）レスト
6月23日（日）レスト
週間走行距離17.63㎞（前週20.14㎞）
今週の練習予定
6月24日（月）11.13㎞Eペース走
6月25日（火）12.72㎞Eペース走
6月26日（水）レスト
6月27日（木）11.13㎞Eペース走
6月28日（金）14.31㎞Eペース走
6月29日（土）山登り？
6月30日（日）10.26㎞公園Eペース走
体重推移
1月9日70.85㎏・17.80％・筋肉量55.25㎏・基礎代謝1596kcal
2月5日70.35㎏・14.30％・筋肉量57.20㎏・基礎代謝1651kcal
3月4日70.00㎏・16.50％・筋肉量55.45㎏・基礎代謝1599kcal
4月1日69.90㎏・14.00％・筋肉量55.65㎏・基礎代謝1606kcal
5月7日69.25㎏・13.90％・筋肉量56.55㎏・基礎代謝1629kcal
6月3日69.80㎏・15.00％・筋肉量56.25㎏・基礎代謝1621kcal
6月10日69.70㎏・17.70％・筋肉量54.35㎏・基礎代謝1566kcal
6月17日70.45㎏・15.30％・筋肉量56.60㎏・基礎代謝1632kcal
6月24日70.30㎏・16.40％・筋肉量55.75㎏・基礎代謝1608kcal
先週土曜は歌の演奏会があり、裏方の仕事もあって週の後半は走れずじまいでした。
その分、増量はしなかったものの、減らせませんでした。
先週は結局2回走れただけ。落第の週でしたが、いろいろあったのでしかたないかな。
脚の力が落ちているのはわかったので、これからです。
仕事の繁忙期も終了し、歌の演奏会も土曜で終了。今週からいよいよランに打ち込める状況が整いました。今週が再スタートの位置づけで、今日からがんばりたいと思います。
とりあえず今週はポイント練習は予定しませんが、まずは距離を徐々に延ばすこと。
走れるようなら少し長め、少し速めの練習を入れるかもですが、着実に距離を延ばして、そして頻度というか走る回数も増やしたいと思います。
そして横浜マラソンに当たったので悩みましたが、まだ暑い時期だろうしということで、つくばマラソンも昨日の夜にエントリー合戦に参加し、エントリーしました。
陸連登録者じゃないし、記録証のこともよくわからなかったので、時間に追われてナシでエントリー。
まあそんな前でスタートしなくてもいいし、ウエーブスタートで後ろの組に入るならそれの方がいいかな？
横浜、つくばと中3週でのレースとなり、脚の弱いボクとしては厳しい間隔ですけども、一応横浜で記録を狙うつもりで準備をします。もし間に合わなければ横浜は最終42キロ走の扱いでつくばで勝負という感じ。
いずれにしても3時間半は確実に切りたいし、できれば以前の3時間15分の線は狙いたいです。
2つのレースが決まったことで、少し気合いも入りましたし、なんとか夏を乗り切って記録を狙える状態でレースのスタート地点に立ちたいと思います。
今日から意識を上げてがんばるぞ～！
