まずは先週の振り返り
4月15日（月）13.66㎞帰宅ラン（キロ5分39秒）
4月16日（火）278ｍボッカ坂道インターバル8本（キロ6分43秒）
4月17日（水）レスト
4月18日（木）レスト
4月19日（金）公園2㎞＋1㎞変化走（キロ4分46秒）
＋アップとダウンで4.62㎞
4月20日（土）レスト
4月21日（日）5.08㎞疲労抜きJOG（キロ5分58秒）
週間走行距離42.818㎞（前週17.718㎞）
今週の練習予定
4月22日（月）278ｍボッカ坂道インターバル8本
4月23日（火）6.36㎞Eペース走
4月24日（水）11.27㎞Eペース走
4月25日（木）6000ｍペース走
4月26日（金）レスト
4月27日（土）山登り
4月28日（日）20.41㎞ロングJOG
体重推移
12月4日70.75㎏・16.70％・筋肉量55.90㎏・基礎代謝1614kcal
1月9日70.85㎏・17.80％・筋肉量55.25㎏・基礎代謝1596kcal
2月5日70.35㎏・14.30％・筋肉量57.20㎏・基礎代謝1651kcal
3月4日70.00㎏・16.50％・筋肉量55.45㎏・基礎代謝1599kcal
4月1日69.90㎏・14.00％・筋肉量55.65㎏・基礎代謝1606kcal
4月8日69.25㎏・14.10％・筋肉量56.40㎏・基礎代謝1625kcal
4月15日69.60㎏・14.30％・筋肉量56.55㎏・基礎代謝1631kcal
4月22日69.90㎏・15.40％・筋肉量56.10㎏・基礎代謝1618kcal
週中は結構減っていたので予想外の増量。気を引き締めないとね。
先週は繁忙期の中でなんとか4回は走れました。ポイント練習はボッカ坂道インターバルと変化走で、これは内容もよかった。ただ、走行距離の少なさはなんとかしないとです。
今週は雨模様の1週間で、仕事とほかの用事もあるので難しいですが、土曜の山登りは除いて2回のポイント練習はなんとかしたい。朝ランや帰宅ランも含めて、なんとか回数と距離を稼ぎたいと思います。
個人的にいろいろと難しい時期なのですが、だからこそがんばらないとね。
疲労をためないように、睡眠・休息もしっかりとるようにします。
