忙しくて1日ズレましたが先週の振り返り
4月8日（月）雨レスト
4月9日（火）レスト
4月10日（水）朝ボッカ278ｍ坂道インターバル8本4.448㎞（キロ6分46秒）
4月11日（木）公園土のトラック6000ｍペース走（キロ4分22秒）
＋200ｍ3本（38.4、38.1、37.5秒）
＋アップとダウン合わせて6.67㎞
4月12日（金）レスト
4月13日（土）丹沢・塔ノ岳登山
4月14日（日）レスト
週間走行距離17.718㎞（前週32.482㎞）
今週の練習予定
4月15日（月）13.66㎞帰宅ラン（実施済み・キロ5分39秒）
4月16日（火）278ｍボッカ坂道インターバル8本
4月17日（水）6.36㎞Eペース走
4月18日（木）2㎞＋1㎞変化走5本
4月19日（金）山登り？
4月20日（土）レスト
4月21日（日）20.41㎞ロングJOG
体重推移
12月4日70.75㎏・16.70％・筋肉量55.90㎏・基礎代謝1614kcal
1月9日70.85㎏・17.80％・筋肉量55.25㎏・基礎代謝1596kcal
2月5日70.35㎏・14.30％・筋肉量57.20㎏・基礎代謝1651kcal
3月4日70.00㎏・16.50％・筋肉量55.45㎏・基礎代謝1599kcal
4月1日69.90㎏・14.00％・筋肉量55.65㎏・基礎代謝1606kcal
4月8日69.25㎏・14.10％・筋肉量56.40㎏・基礎代謝1625kcal
4月15日69.60㎏・14.30％・筋肉量56.55㎏・基礎代謝1631kcal
日曜になにもできなかったために少し増量。ただ、なんとなく減少傾向にはあるので、このまま減少傾向が続くようにしたい。
先週は思ったよりも早く仕事の繁忙期がやってきてしまい、走ったのが2回になってしまいました。日曜は走るつもりだったのですが、ガーミンに「今日は休息」と言われてしまいレストに。でも山登りの疲れだったので無視して走ればよかったです。ガーミンに休息と言われた日を律義に休んでいると走れる日が少なくなっちゃう。完全に無視する、とは言いませんけど、疲労の内容も考慮して走れるときに走るようにしよう
今週のポイント練習はボッカ坂道インターバルと2キロ＋1キロの変化走をやってみます。
金曜は一応有給休暇の予定で休めたら山に行きますけど、忙しくなっていて午後休にしかできなければ山はカットでランを1回増やす。
繁忙期で走るのはかなり難しくなっているんですけど、朝ラン、帰宅ランも活用して、とにかく走る回数を増やしたい。
繁忙期だし、ボッカ駅伝用に山には行かないといけないし、で厳しい状況なのですが、今年はボッカ駅伝が5月12日に1か月前倒しなったおかげで、そう長い期間ではないので、がんばって乗り切りたい。
毎日走る（走らないけど）つもりで、時間を見つけなきゃね。
