6月4日 曇り 皇子山陸上競技場
基本動作と敏捷性UPのトレーニング
子供や現役の人に比べると
まあ動きが遅いし、スローモーション
なんとか機敏な動きを取り戻そうと
ラダートレーニングで汗かきました
今日の課題 基本動作&敏捷性
ジョグ~柔軟ストレッチ 15分
ラダートレーニング 40分
休憩 10分
基本ドリル 15分
スキップ系の補強 15分
体幹腹筋トレ 15分
何処が弱いのかはわかってるのですが
そこを鍛えようとすると膝に効いて
すぐに膝が悲鳴を上げる感じです
ラダーは神経系の練習には良いみたい
素早く動いているつもりですが、
動画に撮るとスローモーションに
なっているんだと思いますが、
先ずは、しばらくやってみます
すでに足腰、特に膝ががガタガタです