６月４日 曇り
皇子山陸上競技場
基本動作と敏捷性UPのトレーニング 
子供や現役の人に比べると
まあ動きが遅いし、スローモーション 
なんとか機敏な動きを取り戻そうと
ラダートレーニングで汗かきました 
今日の課題 基本動作＆敏捷性
ジョグ～柔軟ストレッチ １５分
ラダートレーニング ４０分
休憩 １０分
基本ドリル １５分
スキップ系の補強 １５分
体幹腹筋トレ １５分
何処が弱いのかはわかってるのですが
そこを鍛えようとすると膝に効いて
すぐに膝が悲鳴を上げる感じです 
ラダーは神経系の練習には良いみたい 
素早く動いているつもりですが、
動画に撮るとスローモーションに
なっているんだと思いますが、
先ずは、しばらくやってみます 
すでに足腰、特に膝ががガタガタです 