今日は体重の基礎知識についてです。
ダイエットをしたことのある人なら必ず起こる ””停滞期””
ある時期までは順調に体重が減っていたのが急に減らなくなった、という経験をしたことがあるでしょう
原因は単純
①食事などを控えめにして体重が減り始める
②体は危機感を感じ、それ以上体重が減らないように基礎代謝量を一時的に低下させる
③体重が減りにくくなるのです
といった仕組み
これは体がその状態に慣れるまでの防衛策のようなもので!ダイエッターからすれば、、、無駄な抵抗してっ!と思いますよね。
停滞期は、だいたい1~2週間くらいで緩和し始めると言われています。体が慣れてくると、また体重は減り始めます。
停滞期に体重が減らないことでイライラしてダイエットを止めてしまった方も多いでしょう!
ただし、これも想定内だ。という大きな気持ちで、焦らず気長に構えてリバウンドしにくい身体をつくりましょう。
大きく気持ちを構えて、
食べたものを記録してみるのも良いです。
例えば…
浮腫んでいた日
お通じが悪かった期間など
パンばかり食べていたかも?などなど
そうするとコレは食べすぎないようほどほどに…などなど自然に意識できるんです
今は無料アプリなどで、簡単に記録が付けられるから是非お試し下さい。慣れて傾向がわかる人は、長々と続ける必要はないと思いますので一度は、チャレンジしてみるのもオススメです。
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