自らの体調は自らで管理を! ～細切れ睡眠で寝不足対策!?～

昨日の『夏季ラジオ体操会』に続き

本日は早朝より

"赤城山トレイルランニングレース 2024"の会場へ

11月17日(日)開催

当クラブも運営に関わる"Spa to summit さくらやまトレイル 2024"に向けての視察も兼ねて…

さくらやまトレイル | さくらやまトレイル

と…

夜更かしな身ながら

連日の4～5時起き。。。

今まさに猛暑真っ只中な中

寝不足は熱中症のリスクが高まることは

身を以て経験しているだけに

僅かな時間を見つけては

細切れ睡眠

幸い(?)

一昨年"頸椎すべり症"を患て以来、枕を止めたことで

『実証!「ヒトは本来の動きを続けるためには不具合を自ら改善する!」… のか…?』

何処でも寝れる技を習得!

赤城大沼を後にして

グリーンシーズン(ほぼ)毎週日曜日は『ラブリバーカヌークラブ』

今シーズン初めての"長瀞"は

色々なタイミングが重なり(?)

カヌースラローム2年生の中学生マンツーマン

午前+午後の予定も

午後イチで体調の変化を訴え

結局、午後練は休止

でもコレ

自らの体調を自らで感じることって

生きて行くうえで

かなり上位に大切なコト

ボク自身も含め

とかく作業やアクティビティを優先して

まだイケる筈! だと無理をしがちなもの

本日彼の対応に敬意を表します!

な中でも

ボクはこの寝不足の状況下でも

体調の異変を感ずることなく…

夜～朝に掛けて"睡眠不足"気味な皆さま

"細切れ睡眠"おススメですョ!

中学生離脱により

"セイゴの瀬"の上～"コタキの瀬"まで

プライベートでターン練

水量少な目ながらも

やっぱ長瀞

それなりにパワーありますね

肩の故障から

控えめにしなければならない身も

ついつい… (苦笑)

終了後は"Herbalife24 Rebuild strength"

肩を含め、早期のリカバリーを期待♪

本日の一首

『自らの

　カラダのコトは

　自らで

　掴む感覚

　たいせつなコト』

本日のアクティビティ

・ラブリバーカヌークラブ (伊勢崎西部SC)

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 60.0km (内"裸足" 60.0km)　　◇◆◇

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【裸足で大地を感じる会 (7/24(水)) 開催】

【カラダで感じる動作Labo 8/6(火)) 開催】

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【早朝カヌー体験教室 東吾妻教室 28(日) 伊勢崎教室 8/4(日)】

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【感Run舎"裸足(系) ラン & ウォーク ミーティング" (7/28(日)) 開催】

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【居酒場『えき』 7月の会 (7/28(日)) 開催】

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【第9回 広瀬川カヌースラローム大会 9/1(日)) 開催】

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猛暑下なれど、土曜日は『外曜日』

毎週土曜日は『外曜日』

に加えて

本日は伊勢崎西部スポーツクラブも加盟する(一財)伊勢崎市スポーツ協会主催『夏季ラジオ体操会』

から

午前の『ラブリバージョギングクラブ』を挟んで

午後は『ラブリバーカヌークラブ』

さらに夕方の『ザ・スポーツ寺子屋"かけっこ塾"』

にチョコッと脚を運び

本日から毎週土曜日夜間

伊勢崎駅前で始まった『楽市夜市』へ…

も

にわか雨により20:00前に退散…

で隣のスーパーでお買い物

ちなみにそれが

本日初めての空調の効いた空間だったりして… (笑)

連日

半ば公然たる営業妨害的に

「外出を控えて室内で適切なエアコンの使用を…」等

メディアは無責任は発言を繰り返して居りますが…

ココ伊勢崎においては

外に出て公園行って汗掻いて

自然の風に当たっている方が

よっぽど涼しく過ごせますョ

カラダも暑さに適応して行きますしね

この時期毎年書いてる気がしますが

そろそろ自分だけ快適ならばッ!
な発想の安易なエアコンの使用を考え直しませんか?

あなたの快適が

結果としてまちの環境を不快にしていることに

気付いてもいいと思うんですけどね。。。

本日の一首

『猛暑日も

　毎週土曜は

　外曜日

　自然の風が

　運ぶ快適』

本日のアクティビティ

・夏季ラジオ体操会

　　ラジオ体操 第一、第二

・ラブリバージョギングクラブ (伊勢崎西部SC)

　　ランニングドリル (裸足)

　　40分ジョグ (スロー & ウォーク 裸足)

・ラブリバーカヌークラブ (伊勢崎西部SC)

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某種目日本代表某氏の実名報道に違和感…

法律のことは専門外なので

認識不足は否めませんが…

本日朝からスポーツ界を賑わせた

某種目の五輪代表の某氏の報道に

個人的に違和感

一昨年の民法の一部改正により

成人年齢が18歳以上となったものの

20歳未満の者の喫煙、飲酒は法により禁止されています

それはさておき

今回は某種目の中央団体が定める「代表行動規範」に違反しており

その処遇は残念ながら妥当なものだとは思います

ただ…

なんですの?
この騒ぎ…

民法の一部改正に伴う「改正少年法」によると

引用元はコチラから

実名報道は解禁されるものの

それは

『18歳以上の少年(特定少年)のとき犯した事件について起訴された場合』と読み取れます

ってことは

今回の場合、実名報道の要件を満たしていないですョね…?
 

各種目で不祥事が相次ぐ中央団体

コンプライアンス強化に躍起となるのはわかりますが

あくまで個人的な意見として

今回の場合

もう少し当事者

さらにはその将来を守って欲しかったなぁ～と…

「代表行動規範」に違反している以上

代表辞退は止むを得ないでしょう

ならば

中央団体は

『「代表行動規範」に違反した事由により

　代表を辞退しました』

と発表すればいいだけの話

この情報社会

その違反行為が何だったのかなど

すぐにバレるのは承知のうえ

中央団体には

詳細は語らず

その事由を『「代表行動規範」に違反』と

頑なに貫いて欲しかった…

もちろん

その態度は

また隠蔽体質と揶揄されるかも知れません

でも

日本を代表するアスリートといえども

20歳にも満たない当事者の将来への影響を

最優先に考えて欲しかったと思います

ホンと

当事者の猛省と更生

そしてもちろん

再起を願うばかりです

本日の一首

『胸に手を

　当てれば誰も

　湧いて来る(?)

　過去に起こした

　若気の至り』

本日のアクティビティ

・約7km裸足ジョグ
　　広瀬川周回コース(栄橋～竜宮橋 1周 + 栄橋～三ッ家橋 1周)+α (約7.0km) 

　　　51分33秒 (7分17秒/km)

・らくらく筋トレクラブ (伊勢崎西部SC)

　　ダンベル体操 各15回×2

　　スクワット系 4種目 各10回×2

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部活動地域クラブ連携における違和感… ～指指導者確保だけでは、クラブの運営回りませんから…～

昨日に続き本日も朝イチで県庁へ…

ちなみに群馬県庁の駐車場ですが

ボクのカヤックキャリアを載せたボンゴ君のような車高の高いクルマは

立体駐車場に入ることができす

庁舎の北側の平面駐車場に停める訳ですが

その北側の駐車場に入るのも

一旦南側の駐車場に入るフリして(?)

係員に北側から入る旨を伝えてから

一旦一般道に出て迂回しないと

北側駐車場のゲートを上げていただけません

(たぶん…)

この作業を

県庁にボンゴ君で行く度

毎回繰返すわけで…

なんかね

お互い「またか…」と気まずい雰囲気? (苦笑)

このオペレーション

なんとかならんかな…?

と

前置きが長くなりましたが…

今朝は

健康体育課の「実務者会議」に出席

詳細は書きませんが

次(リバーフロントランニングクラブ)があるので

早々に引上げたいところでしたが…

話の流れから

地域スポーツクラブを代表する者として

どうしても一言添えたくて…

地域移行、地域連携の人材=指導者という感じで進む議論に…

いやいや

指導者だけじゃ回りませんからッ!

今後

移行、連携に向けて

"運営主体"の議論が成されて行くかと思いますが

その運営主体には

その活動をマネジメントする人材が不可欠なのですョ

(たぶん…)

可能であれば

移行期には

そのマネジメントの人材の補助をいただきたいものですし

今後のことを考えるなら

そのマネジメント人材の育成にも財源を要すことでしょう

総合型地域スポーツクラブを運営してきた身の肌感覚として

子どもから大人まで参加できるクラブの形態となれば

指導者の謝金は参加者からの会費、参加費から賄えると思います

が…

複数の種目に跨る"活動"において

場、指導者の調整

会員募集の告知

会計等を担うマネジャーの存在は欠かせません

休日の地域移行の「改革集中期間」とした令和5～7年度

令和8年度以降において

このマネジメント人材へのサポートは不可欠であると

個人的には考えています

(もちろん、最終的には自主運営を目指して…)

からの『リバーフロントランニングクラブ』は

久し振りの"蒸し暑さ"の下での活動

まだまだこれから猛暑というのに

雲は秋の様相

午後イチは

前橋工科大学に移動してコチラ

を終えて

毎週木曜日午後は『乗艇トレーニング』

未だ癒えぬ右肩を庇いながら

強度は控えめに…

終了後は"Herbalife Rebuild strangth"で

回復に僅かな望みを!。。。

本日の一首

『中学の

　部活に代わる

　クラブにて

　指導者だけじゃ

　運営できぬ』

本日のアクティビティ

・リバーフロントランニングクラブ

　　ランニングドリル (裸足)

　　20分ジョグ (スロー 裸足)

・乗艇トレーニング

　　20分漕

　　ターン練　8ターン×10本

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 53.0km (内"裸足" 53.0km)　　◇◆◇

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期せずして"2029年 湯けむり国スポ/全スポぐんま"内定の現場に!

毎週水曜日午前は『カラダいきいき塾』

久し振りの蒸し暑さの中も

皆さん元気に参加です

午後は2029年国スポに向けて

カヌースラローム/ワイルドウォーター開催地、東吾妻町の方と

県準備課のご担当者とのヒアリングに

競技団体の立場として同席

期せずして

本日、(公財)日本スポーツ協会より

2029年、群馬県でのの国民スポーツ大会開催内定が決定!

山本一太『日本スポーツ協会から群馬県の国スポ開催内定書を受領！！〜謝辞ではコンパクトな大会を強調！！』

その「記念の垂れ幕」が掲げられた現場に

２０２９年国民スポーツ大会などの開催地に群馬県内定｜NHK 群馬県のニュース

立ち会うことができました!

いよいよですね

カヌー競技に携わる者として

コレに乗じて

選手発掘、育成の機会として行きたいものです

と同時に

伊勢崎西部スポーツクラブ内のカヌー種目

「ラブリバーカヌークラブ」をはじめ

県内のクラブにおいて

週末の中学生の活動機会の提供も担って行きたいものですね

個人的に

群馬県における

この部活動の地域クラブ連携と

2029年の"湯けむり国スポ・全スポぐんま"開催のタイミングは

今後の地域スポーツの在り方の

大きな分岐点になるのではないかと考えています

本日の一首

『まだ先と

　思っていたのは

　過去のこと

　コロナ禍過終えて

　迫る現実』

本日のアクティビティ

・約10km裸足ジョグ
　　広瀬川周回コース(栄橋～竜宮橋×2周)+α (約10.3km) 

　　　63分41秒 (6分10秒/km)

・カラダいきいき塾 (伊勢崎西部SC)

　　ノルディックウォーク 2.5km

・ラブリバージョギングクラブ (伊勢崎西部SC)

　　ランニングドリル (裸足)

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このままじゃ、来シーズンは夏季閉鎖だな…? ～不整地ランニングコース～

昨日

(自称)"晴れ男"健在!? みたいなことを書きましたが…

『(自称)"晴れ男"健在⁉ も…』

今朝は"不整地ランニングコース整備"

いわゆる草刈りですわ

昨夜から降る雨は朝まで続き…

7:00から作業の予定も様子見

ようやく8:00前になって小康状態に…

予報は今後も雨模様ですが

先週よりは低い気温予報も

この時期相応の気温も手伝い

多少濡れてもカヌーしてると思えばッ!

と、3週間振りの環境整備

決行!

で… 3週間でココまでなるかなぁ～

アレチウリが両側から攻めて来て… 殆ど開拓!…? (苦笑)

 

結果

過去最長記録更新(たぶん…)
 
 

最速の時の3倍

うぅ～ん

ここまで労力を掛けても

クラブの会員さんには敬遠して足を踏み入れない方も多く… (泣)

その昔

県で年2～3回

重機で河川敷全体を草刈りしていたのが

昨年は"いせさき花火大会"の前の1回のみ

今回"花火大会"を当地で開催しない今年は…?

 

このまま

アレチウリが蔓延るのを放置するのであれば

もはや

"不整地ランニングコース"

夏季閉鎖も検討しなきゃですね…

本日の一首

『あまりも

　荒れてしまった

　河川敷

　来年夏は

　閉鎖も視野に…』

本日のアクティビティ

・不整地ランニングコース整備 (草刈り)　約6時間

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(自称)"晴れ男"健在⁉ も…

巷の三連休最終日は

『早朝カヌー体験教室』からスタート

現地に向かう道中

時折激しくフロントガラスを叩き打つ雨粒

どうせ濡れるのだけれど

カラダも冷えるし

やはり雨じゃない方がいい

で

教室開始とともに

上がりましたョ

昨夜から雨の降り続く本日は 今シーズン2回目の『早朝カヌー体験教室』東吾妻教室 会場に近づくにつれ、雨脚が弱まり なんとッ!...

伊勢崎西部スポーツクラブ「ラブリバーカヌークラブ」さんの投稿 2024年7月15日月曜日

しかもその後のクラブ活動から

自宅に帰って片付けまで雨降らず!

そして…

夜は、居酒場『えき』 BBQ Special♪

コチラも直前に雨がパラつくも

開始時間にはほぼあがり…

も…

そもそも三連休最終日という設定にムリがあったか?
悲観的な天気予報のためか?

誰も来ず… (泣)

食材買ってしまったし

相方さんは友人宅でお泊りだし

自宅で"おひとりさま"BBQ

まッ

コレはこれで

久し振りにのんびりと過ごせた夜♪

本日の一首

『雨粒が

　フロントガラス

　叩き打つ

　現地に着けば

　徐々に回復』

本日のアクティビティ

・早朝カヌー体験教室～ラブリバーカヌークラブ (伊勢崎西部SC)

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 42.7km (内"裸足" 42.7km)　　◇◆◇

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    【NPO・市民活動団体を繋げる『つながるi(あい)カード』、賛同者募集中!】 　https://isesaki-icard.com/     【伊勢崎西部スポーツクラブ、今年度の『定期活動/イベントスケジュール(予定)』は↓ラから】  ・https://ameblo.jp/isesakiseibusc/theme-10116843627.html

随時入会、体験募集中♪

【カラダで感じる動作Labo 7/16(火)) 開催】

【裸足で大地を感じる会 (7/24(水)) 開催】

・https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid028k21NgZSrV9vgfbZEQDUThF7Wk8QCmKsDhRmrgooDbGinNhTw6CKhD1HKR2wxJ6cl&id=100057351915456

【第9回 広瀬川カヌースラローム大会 9/1(日)) 開催】

・https://ameblo.jp/isesakiseibusc/entry-12858395841.html

未経験者歓迎! エントリー受付中♪
 

    ☆★☆　速く走るから上手く走るへ　☆★☆ 『Run舎(かんらんしゃ)』 　　裸足(系)ランニング・ミーティング主催

　　ランニング足袋『無敵』取扱い

　　子供向け足袋シューズ『ゆび助』取扱い

　　

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"Gメッセ群馬"に展示されている「磨製石斧」が美しい件

昨日開催した

令和６年度 「君たちの声が聴きたい」ぐんま中高生のための部活動改革ワークショップ

部活動の地域移行に向けたワークショップ　中高生が将来像を探る　群馬・高崎市(24/07/13)

会場は"Gメッセ群馬"

のある高崎駅から東には

あの"観音山古墳"があったり

史跡観音山古墳へのご案内 - 群馬県ホームページ(文化財保護課)

この付近に

大きな集落があったことが容易に想像できますが…

なんと

現"Ｇメッセ群馬"の前身

高崎競馬場遺跡は発掘が叶わず

実態はなかなかわからずも

"Gメッセ群馬"整備事業の一環として

遺跡の整理作業を実施

弥生時代中期の環濠(かんごう)を確認したとのこと

公益財団法人　群馬県埋蔵文化財調査事業団 | 高崎競馬場（たかさきけいばじょう）遺跡【コンベンション施設整備事業】

で…

その作業の経緯が

1階エントランスに展示されています

 

その中でも

特にこの「磨製石斧」

個人的に

その美しさに心奪われました

この時代でも既に

道具を単なる"道具"とせず

美的センスも持ち合わせた道具作りに

高い文化レベルを垣間見ることができます

"Gメッセ群馬"をご利用の皆さま

是非ともコチラご覧くださいませ

本日の一首

『古の

　社会に思い

　馳せてみる

　揺らぎ始める(?)

　今の常識』

本日のアクティビティ

・感Run舎 "裸足Run & Walk ミーティング"

　　約6.5km裸足RUn & Walk

・ラブリバーカヌークラブ (伊勢崎西部SC)

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 42.7km (内"裸足" 42.7km)　　◇◆◇

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【早朝カヌー体験教室 東吾妻教室 7/15(祝),28(日) 伊勢崎教室 8/4(日)】

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【居酒場『えき』 BBQ Special♪ (7/15(月/海の日)) 開催】

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月イチ居酒場『えき』、初めてのBBQ♪
 

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スポーツの意義に"交流"の機会を!

本日午後は

スポーツ庁・群馬県：地域スポーツクラブ活動体制整備事業

令和６年度 「君たちの声が聴きたい」ぐんま中高生のための部活動改革ワークショップ

中高生達が

今の部活動に何を思い

今後どうしたいかを

大人、行政の都合抜きに発してもらう機会

たいへん有意義な時間でした

敢えて詳細は書きません…

コレね

今回は県教委主催でしたので

県内全域の中高生対象でしたが

今後市町村単位

または中東西北毛単位で

開催出来たらいいかもですね

を終えて…

夕方は

県総合型地域スポーツクラブ連絡協議会常任委員会

ココで出た意見が

"他のクラブの活動を知らない"

"もっと横のつながりをッ!"

なるほどッ!

正に、当クラブ設立当初は

色々な交流イベントに協力していましたが

徐々に

思うようにクラブが集まらなくなり

特定の人に負担を強いるようになってしまい・・

コロナ禍のタイミングと合わせるように廃止

でも確かに

県全体の"他クラブ"の活動は知らなくとも

同じ地域のクラブの活動内容を知っておくのもいいですね

↑のワークショップで耳にした

　(あくまでも)個人的にボクの胸に響いたコトバ(ほんの一部です)は

「他のクラブの活動を知らない」

「もっと横のつながりをッ!」

「他の学校の方とともに活動したい」… 

"個" "孤"の時代といわれて久しいからこそ

スポーツクラブ="集い"と思う身として

嬉しいコトバもありました

とかく

"スポーツ"をすることに

その"意味"を持たせようとする雰囲気が増す昨今ですが…

だからこそ

ボク自身

"スポーツ"するための"スポーツ"

を振興するというスタンスを

持ち続けなければと

改めて確信した1日でした

画像は常任委員会からの帰路

伊勢崎のお隣"玉村町"の花火大会を遠巻きに!

部活動地域移行、地域クラブ連携という千載一遇の機会に

それぞれの地域における持続的なスポーツ活動が為されるよう

それぞれのクラブがひと花咲かせることを願うばかりです

本日の一首

『コロナ経て

　"こ"の風潮を

　感ずるも

　交流を請う

　声に安堵』

本日のアクティビティ

・ラブリバージョギングクラブ (伊勢崎西部SC)

　　ランニングドリル (裸足)

　　60分ジョグ (スロー 裸足)

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 42.7km (内"裸足" 42.7km)　　◇◆◇

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アスファルト焼けないうちに、朝ラーRun♪

【早朝カヌー体験教室 東吾妻教室 7/15(祝),28(日) 伊勢崎教室 8/4(日)】

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【居酒場『えき』 BBQ Special♪ (7/15(月/海の日)) 開催】

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月イチ居酒場『えき』、初めてのBBQ♪
 

【カラダで感じる動作Labo 7/16(火)) 開催】

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エンドルフィンの"ドルフィン"は"イルカ"… ～「気功」「瞑想」と「ランニング」の共通点!?～

昨朝に続き

今朝もなかなかいい記事に出会えました

それがコチラ

頭の中のイルカ元気？ | 気功まーる

ご本人はfacebookで友達限定公開していましたが

ブログ自体は全世界に公開なので問題ないでしょう…!? (笑)

これ読んでてね

「体の不調が改善」

「ひらめきUP」「記憶力UP」「イライラ予防」「落ち込み予防」…

って、ボクも

自らの行動で体感していることがあって…

そう

「ゆっくり走る」ことなのです

肝心なのは

"ゆっくり"走ること!

ボク自身の経験から

速く走ると

自らの受信できる情報の範囲が狭くなっちゃうんですね

まぁ、身体的パフォーマンスを主体に考えれば

集中することでより良いパフォーマンスを発揮するのかも知れませんが…

でも

常にこんな感じで走っていたら

心休まる(疲労回復)時がないですね

一方

"ゆっくり"走ることで

色々なことに意識が向かいます

自らのカラダの内面のみではなく

自らの皮膚と接する外の世界

さらには

自らの皮膚から離れた世界

目に見えるものだけではなく

耳にすることだったり

香りだったり

さらには時空を超えたものだったり…

過去

ボク自身も書きましたが…

"集中力"から"拡散力"へ

集中力から拡散力へ ～一点集中から色々なコトに意識を向けてみる～ : 「速くから上手くへ」走りを提案する【感Run舎】ひらりんのトレーニング日誌【ランニング足袋とともに】

自らの世界に入り込む状態から

自らを取巻く可能な限り全ての環境を受け入れることで

今この瞬間

その広い環境下での自らの存在を認識し

日常の狭いしがらみから解放され

より自由を得た気分となります

ね

まさに

↑のブログで書かれていることと

共通点が多いでしょッ!

ただ…

コレも以前書いたことがあるのですが…

確かに「ひらめきアップ」するのです

仕事上悩んでいる際の解決策も思い浮かんだり…

でもね…

そのまま走り続けると

あまりの心地よさに酔ってしまって…

走り終えた頃には

忘れちゃうんです。。。 (苦笑)

まぁ

忘れちゃうくらいなのだから

たいした"ひらめき"でもなく

いや

そもそも

忘れちゃうくらいの

たいした悩みではなかったってことなのでは…?

ってね

悩み抱えてる方には

背後から刺されそうですが…

ボク自身

実体験から

そんな機会が多々あったことは

紛れもない事実ですから…

梅雨空が続く朝

あら、雨あがっているじゃないですかッ!

な中

リカバリー目的で

"ゆっくり"走りました!

 

最後約7分は"シャワーRun"

雨が降ろうが

"裸足"は何も躊躇うことなく・・

むしろこの季節

超気持ちよかったり♪

本日の一首

『梅雨空に

　走り出したら

　雨ぽつり

　自然の指揮者

　奏でるリズム』

本日のアクティビティ

・約5km裸足ジョグ
　　広瀬川周回コース(栄橋～竜宮橋×1周)+α (約5.7km) 

　　　40分51秒 (7分03秒/km)

・らくらく筋トレクラブ (伊勢崎西部SC)

　　ダンベル体操 各15回×2

　　スクワット系 4種目 各10回×2

◇◆◇　 7月の(プライべート)累計走行距離 42.7km (内"裸足" 42.7km)　　◇◆◇

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【裸足で大地を感じる会 (7/10(水)、7/24(水)) 開催】

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【第9回 広瀬川カヌースラローム大会 9/1(日)) 開催】

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