こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
あなたの好きな食べ物を５つくらい思い浮かべてみてください。
カレーやシチュー、お茶漬け、ラーメンなどの汁麺、クリームスープなど…
柔らかいものや液体っぽい食べ物が入っていましたか？
実はそれらの食べ物は、塩分量が多かったり、ハイカロリーなものが多く、流し込むように食べてしまいがち…
「好きだから」というだけで何も考えずに食べていると、噛む回数も少なく、そのために食べ過ぎてしまいます💦
噛む回数が少ないこれらの食べ物は「太りやすい」ということを意識しておきましょう！
そして、噛む回数が増えるように工夫してみましょう。
カレーなら、液体状のカレーではなく、具だくさんのカレーにする。
ラーメンやうどん、そば、そうめんなどの汁麺も具をたっぷりに。
小鉢やサラダなどを用意して、先に食べるのも良いでしょう。
そうすると、単品メニューにならないので、栄養バランスもとりやすくなります。
好きな食べ物なので、あなたの食事に登場する回数も多いと思います。
そんな好きな食べ物が美味しくダイエット向きになるには？？
こんなことを考えたりして、楽しんでダイエットしていきましょうね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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