おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
今日は、ダイエットで減らしたい「脂肪」についてのお話。
この脂肪、実は２種類あるって知ってましたか
脂肪細胞は、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類に分けられます。
いわゆる肥満の原因となり、一般的に「脂肪」と呼ばれるのは白色脂肪細胞のほう。
皮下にたまる「皮下脂肪」や、内臓周囲に蓄積される「内臓脂肪」もこの白色脂肪細胞です。
この脂肪模型は「白色脂肪細胞」です
これに対して、もう１つの
褐色脂肪細胞はダイエットの味方
褐色脂肪細胞は体温保持のために体温発生エネルギーに使われる性質を持ちます。
褐色脂肪細胞の数は小児期に多く、成長に従い減少し、成人期以降には
脇下や肩甲骨近辺にわずかに存在する程度
まで少なくなります。
赤ちゃんの体温が高い理由の１つは、この褐色脂肪細胞が活発に働いているから。
ダイエット目的なら…
背中や脇を刺激するようなエクササイズやストレッチを行うと、褐色脂肪細胞が刺激されて代謝が高まります。
腕立てふせも効果的です
腕立てふせなら家の中でできるので、いいですよね
腕立てふせがキツイという方は、「壁立てふせ」というのもあります。
こちらはちょっとした合間の時間、たとえば料理の合間・電子レンジの待ち時間…などに手軽に行うことができます。
負荷も少ないので、まずは壁立てふせから！というのもいいですね
褐色脂肪細胞への刺激を意識した運動、してみてくださいね～
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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