おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
今日は、
「お腹がすいたから食べているんじゃない！」
というお話です。
わかりやすい例は、お酒です。
日本酒やウイスキーをのどが渇いたからという理由で飲む人はいないでしょう。
いたら、相当ワイルドです
のどの渇きからではなく酔って心地よくなるために飲んでいるのです。
フルコースに出てくるデザートもそう。
デザートはコースの最後、メインの料理を食べた後に出てきますが、そのデザート…
お腹が空いているから食べているのでしょうか？
ほとんどの場合、空腹を満たすためではないはず。
これらの生理的な空腹以外の食行動は私たちの人生に喜びを与えてくれるもの。
なので、食べるのはＯＫなんですが、度が過ぎれば当然のことながら肥満への道のりを歩くことになります
実際に太っている人は、空腹ではない時の食行動が多いんです！
さらに、空腹時以外に食事をする例として、
「時間でものを食べる傾向」というものがあります。
例えば…
お昼前に急な差し入れで何かを食べて、空腹感がある程度満たされていたとしても。
12時になれば、きっちりいつも通りの昼食を食べる。
そのような時はまさに！
お腹が空いたからではなく「12時だから」という時間に反応して食事をしているのです。
他にも、
「新発売」や「珍しい」、または「お得」「もったいない」という理由で食べる傾向、
「甘い」「辛い」という刺激を求めて食べる傾向
も、太った人にはありがちです。
これらの生理的（内発的）な食欲以外の刺激で何かを食べちゃう食べ方。
結果的によけいな食べ物を身体に入れてしまうことになるため、ダイエットをする上では当然少なくしていく方がいいです。
そのためには
「身体の声を聞くこと」
あなたの身体は本当に空腹で、食べものを欲していますか
それがわかりにくければ、
お腹が3回グーッと鳴ってから食べる！
その基準をもつことで、自分が普段いかに空腹以外で食べ物を食べていたかがわかるようになりますよ
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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