おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
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疲れた時に甘いものを食べると
結局もっと疲れます
ゴールデンウィークの中日の今日。
よし！
３日以降ゆっくり休むためにも気合いを入れて仕事がんばろう！…と２時間後。
「疲れたなぁ～。甘いものでも食べてリフレッシュしようかな」
こう考えてお菓子などに手を伸ばすこと、ありますよね。
あんぱんとか…
けど、ここで一度じっくり思い出してください。
そのあと、
仕事はかどりましたか？
おそらく、甘いものを食べてしばらくの間はテンションが上がって、元気が出た気がしたけど。
食べ終わって時間がたつと急に眠くなったり、食べる前よりも集中力が落ちたり…
そんな経験をされている方が多いかと思います。
その理由は…
甘いものを食べることにより、
体内では急激に血糖値が上がります。
それで
一時的に疲れがとれたような気分になり、
頭もすっきりしたと勘違いしてしまう
のです。
問題は、実はその後！
急に血糖値が上がると身体にとって負担になるので、血糖値を抑えるために膵臓という臓器が大量のインスリンを分泌します。
このインスリン、血糖値を下げる働きのあるホルモンですが…
これが大量に分泌されることにより、血糖値は急激に下がることになります。
その結果、
甘いものを食べる前よりも血糖値が下がる
↓↓↓
・集中力が続かなくなる
・余計に疲れを感じ、けだるくなってしまう
本末転倒ですよね
けど、
私たちは長年の“刷り込み”により、「甘いものでリフレッシュできるはず！」と思い込んでいるのです。
では、
仕事で疲れて、気分転換したいときには
何を食べればいいのか。
その答えは…
タンパク質を多く含んだ食品
です。
例えば、仕事をしていて「疲れた…」「小腹が空いた」と思ってコンビニに立ち寄ったのなら、
「ゆで卵」や「温泉卵」、「冷奴セット」
「サラダ+タンパク質（鶏肉、卵、シーチキンなど）」、「枝豆」
などがオススメです。
気分転換のあとの仕事がはかどるだけでなく、身体にとっても非常にいいです。
しかも甘いものに比べて太る心配もない
蒸し鶏のサラダとか、最高です
これからは
「疲れた時にはタンパク質」
これを意識してみてくださいね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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