おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
ダイエットに気合いが入る季節になってきました
気がつけばGWまであと1カ月もありません。
あなたはGWまでに何キロ痩せたいですか?
長期目標だけでなく短期の目標も設定して、今日もがんばっていきましょうね
応援しています!
【やっぱり食べ過ぎ?】
年齢や性別、運動量などから、1日に必要なエネルギー量というのは決まってきます。
「そんなに食べていないのにやせられない」
という人のほとんどは…
実際には食べ過ぎているみたいです
どういうことかと言いますと・・・
たとえば63歳の女性。
実は8歳の男の子が食べる量と同じで適正、それ以上は食べ過ぎなんです。
そうなんです。
『8歳』なんです
これを知って、私は結構衝撃的でした
あなたはいかがですか?
8歳ぐらいですと、まだ大人の1人前は食べきれません。
だいたい3/5~2/3人前です。
つまり、63歳の女性が1人前を食べることはすでに食べ過ぎ!
50歳以上の女性は、8~9歳の男児と食べる量を同じにすると
ちょうどいいそうです。
そういう視点で、一度自分の食べている量をチェックしてみて下さいね。
若いころと中高年では、基礎代謝量も運動量も異なります。
それなのに若いころと同じだけ食べていたのではエネルギーを消費できず余ったエネルギーが脂肪として蓄えられていく…
悲しいですが、これが真実です。
効率よくダイエットするためには・・・
年齢や活動量に見合った適切な量の食事を摂ることが大切ですね。
今日は、あなたの現在の食事量をもう一度見直してみましょう
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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