食べたいもの、ダイエット中はどうする？

おはようございます

大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗長春堂の粕谷です。

ケーキ、とんかつ、天ぷら、ラーメン、クッキー、チョコ、アイスクリーム…

こうした「カロリーも糖分も高い」食べ物は、一般的にダイエットの敵といわれます。

やせたいと思ったらこれらの食べものは

「食べちゃダメだ」

「我慢しないといけない」

と思いがちですよね。

けど、食べてもいいんですよ

食べたいものを我慢するダイエットは絶対に

長続きしません

たとえダイエット中は我慢できたとしても、一生なんて無理ですよね～

ＧＡＣＫＴさんは自分の大好きなものを封印するということで「白米を食べない」と決めているそうです。

20年食べていなくて、先日の格付けのテレビ番組で久しぶりに米粒2粒だけ食べたそうです。

よほど意志の固い人じゃないとできないことですね。

私なんて、絶対無理・・・

なので、本当に食べたいものは完全に止めるのではなく、

上手に組み込むようにしましょう

例えば・・・

毎日食べていたチョコレートを、１週間に１回の「ごほうび」として、高級チョコを食べるようにする。

完全に止めるのではなく、回数を減らすんです。

他には、

カツ丼を食べるのは、夜ではなく昼にする

こちらは食べる「時間」を変えるんです。

夜より昼に食べる方が、その後カロリー消費できますし、脂肪になっちゃう可能性が低いんです。

「絶対に食べない！」

「我慢する！」

なんてやっていると、いつか我慢が爆発してドガ食いしちゃったりします。

それに、自分が幸せになるためのダイエットが、すごく苦痛になると思います。

「自分に甘すぎる」とダイエットは成功しませんが、厳しすぎるのも長続きしません。

適度な「ゆるさ」が大切ですね

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆

漢方薬舗長春堂　粕谷

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