おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
年齢を重ねるごとに
「今までと同じように食べているのに、体重が増えてきた
」
と感じる方は、男女を問わず大勢います。
これは、
加齢によって基礎代謝が落ち、消費されなかったエネルギーが脂肪として蓄積されてしまうからです。
また、代謝を促す筋肉の量が減ることも影響しています。
これらに加え、女性の肥満の大きな要因になっているのが、女性ホルモンの1つである
「エストロゲン」（卵胞ホルモン）の更年期による減少
です。
エストロゲンは生理や妊娠と深くかかわっているだけではありません。
丸みを帯びた女性らしい身体を作ったり、髪をつややかに保つ働きをしています。
また、
血管を強くしなやかにし、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患を防いだり
骨量を維持するのにも役立ったりと大活躍
さらには、身体の中で中性脂肪や血中コレステロール値を低く保ち、内臓脂肪がつきにくくしてくれる優れものなのです。
しかしこのエストロゲン…
更年期にさしかかると急激に減り始め、閉経するとほとんどなくなってしまいます
このため、それまでと同じ食生活をし、運動量も変わらなければ、どうしても脂肪がつきやすくなるのです。
更年期からの肥満を防ぐには、
①食生活を改めて見直すこと
②適度な運動をする
のが一番です。
それに加え、
③エストロゲンを補うようなサプリを摂る
ことも効果的です。
食事だけでイソフラボンを摂ろうとすると…
豆乳や豆腐などの大豆製品でイソフラボンを補おうとしても吸収率が低いです。
お味噌汁で摂ろうとしたら塩分過多に…
（必要なイソフラボン量はナント！お味噌汁10杯分）
だから、吸収率の良いサプリで効率的に摂取する方法はオススメです。
ただ、その場合は、
本当によいサプリメントかを見極める必要がありますが…
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを効率よく摂取すると
とくに更年期頃からつきやすくなるお腹周りの脂肪が気になる方の場合、そのお肉がとれやすくなりますよ
私の母（７４歳）がよく言うのは、
「昔と違って、増えた体重全てがお腹につくようになった」
50代以降の女性は、ウンウンッとうなずかれている方も多いのではないでしょうか。
母が1～2キロ体重が増えてダイエットする時には、お腹を意識。
必ずイソフラボンのサプリを服用してお腹から脂肪を落とすようにしているそうです。
お悩みの方は、ご相談くださいね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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