おはようございます
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です。
今日は
『空腹時間が免疫力を上げる』
というお話です。
昔の格言に
「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」
という言葉があります。
腹八分の食事量にしていたら健康で病なし
腹いっぱい食べていたら病気ばかりで医者が足りなくなる
という意味の言葉。
腹八分にして空腹時間を作ることがあなたの健康、もっと言えば免疫力アップにつながるのです。
では、なぜ空腹だと免疫力が上がるのでしょうか
空腹だと免疫力が上がる理由
そもそも、免疫とは
「私たちの身体を病原菌などから守るしくみ」のこと。
この免疫を担当しているのが血液中の白血球です。
この白血球、色々な種類がありますが、
今回関係しているのは「マクロファージ」という細胞。
マクロファージは白血球の1種。
私たちの身体にウイルスや細菌などが侵入してきた時に、それらを丸々飲み込んで、分解してくれます
そのため、マクロファージが元気だと免疫力も上がるのですが…
実はこのマクロファージ、もう1つ重要な役割を持っています。
それは、「過剰な血液中の栄養処理」です。
食べ過ぎると免疫力が低下
食べ過ぎによって糖分や脂肪分など血液中が栄養過多になると
マクロファージがそれを食べて、処理してくれます。
しかし、マクロファージが余分な栄養素の処理に専念すると、ウイルスや細菌などに対する防御機能は低下。
つまり、「免疫力が下がる」ということになるのです
マクロファージが元気だと免疫力も高まり、風邪も引かない丈夫な身体になると言われています。
風邪を引いた時は食欲がなくなりますが、これはマクロファージを免疫に専念させるための身体の合理的な作用とも考えられます。
自然界の動物も、体調が悪い時は何も食べずに寝ているだけ。
本能でわかっているのかもしれませんね
マクロファージを元気にするポイントは…
「有酸素運動」
「笑いのある生活」
「ストレスを溜めない」
「身体を冷やさない」 こと。
そして食事面では
「腹7～8分」
「空腹時間を作る」 こと。
家にいる時間が長くなると、どうしても
「ちょっとつまんじゃった…
」
が増えがち。
あなたは今日、お腹がグーっと3回鳴りましたか
空腹時間を作ることはダイエットだけではなく、あなたの身体の免疫力アップにも役立っています。
お腹が気持ちよく「グーっ！」となる時間を作っていきましょうね
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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