こんばんは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
今週は本当に暑かったですね💦
来週の週間天気予報では曇りの日が多そうですが、それでも気温は高いです。
引き続き…
熱中症には充分に注意しましょうね
この熱中症、脱水症から起こってくることをご存知ですか
［熱中症の発生メカニズム］
体温上昇→発汗→体液不足（脱水症）
→発汗ストップ→熱中症
なので、脱水症にならないよう、こまめな水分補給、ミネラル補給を心がけましょう。
そして、最近注目されているのが「かくれ脱水」
脱水症になりかけているのに本人や周囲がそれに気づかない…
そのため、有効な対策がとれていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。
じつは「かくれ脱水」になっているのに、今まではそれが気づかないままに放っておかれることが多かったのです
脱水症はさまざまな状況で起こり、その前触れとなる「かくれ脱水」はいつでもどこでも起こります。
なかでも注意したいのは
①屋内
②夜間
③運転中
という３つのシュチュエーション。
「屋外」ではなく、「こんな時には大丈夫やろう」って高をくくっている①～③のシュチュエーションこそ、危険なんですね
次のチェック項目にひとつでも該当していると「かくれ脱水」の可能性があります。
一度チェックしてみて下さいね。
Ｑ．最近、今までなかった以下のような変化がありませんか
①皮膚がカサつくようになった
皮膚につやがなく、乾燥している。ポロポロと皮膚が落ちる。
②口の中がねばつくようになった
食べ物がパサつく。
つばが少なくて、つばをゴクンと飲めないことがある。
③便秘になった、あるいは以前よりひどくなった
下剤（便秘薬）を使う頻度が増えた。
④以前よりも皮膚の張りがなくなった
手の甲をつまみあげて離した後に、つまんだ跡が３秒以上も残る。
⑤足のスネに「むくみ」がでるようになった
靴下のゴムの跡が、脱いだ後に１０分以上も残る。
当てはまった人は水を持ち歩いて、こまめに水分補給すること。
その時のポイントは、
「ゴクゴクッ！とではなくチビチビ飲むこと」
その方が水分が身体の中で有効活用されますので。
そして、水にはほんの少しでもいいので天然塩をパラパラッと入れておくこと。
体液と浸透圧が近くなり吸収がよくなりますし、ミネラル補給もできますよ
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます☆
漢方薬舗長春堂 粕谷
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