漢方・山口薬局が勧める酵素断食
昔では、それこそ修行僧がやるような“水断食”が主流でした。
ただ、過酷で危険を伴います。
今は、酵素というものを使ってやるのが一般的で、
かなり楽ですし、体の状態も良くしてくれます。
ですので、酵素断食をお勧めしています。
●酵素断食のやり方
大高酵華を１回５０～６０ｍｌ
それを１日６回以上飲みます（計３００ｍｌ以上）
大高酵華はとても甘いです。
なので、空腹感もあまり感じることなく、楽に断食ができます。
飲み方は自由です。
とにかく、１日３００ｍｌ以上飲めばいいので、
３時間おきでもいいし、お腹がすいたらすぐ飲むって感じでも大丈夫です。
大高酵華５０ｃｃ＝１５０kcal
６回飲めば、９００ｋcalとなります。
とりあえず、この量は最低限摂取しないと、体の負担となり危険です。
なので、１日300ｍｌ飲めばどんな飲み方でもOKです！
●断食をやる期間
「３日やらなくては意味ないですか？」
よく聞かれます。
日数は、ご自身ができる範囲で構いません。
もちろん、３日間以上ぐらいできることが、理想ですが、
いきなり３日間は、勇気がいります。
まずは、１日からやってみてはいかがでしょうか？
それに１日やるだけでもぜんぜん効果あります。
休日は、外食等多いので毎週月曜日は、断食の日にする！
っていうのでも、全然効果ありますよ。(*^^)v
●断食するときはいつがいい？
特に決まった日はありません。
一応、新月・満月時のときにおススメしておりますが、
別に、この日以外に断食してはいけない！
ってことではありません。
復食期もありますので、
ご自身のご都合にあわせて日程を決めてください。
●復食期について
とても大事です。
これは必ず守ってください！
復食期とは、断食後の食事のことです。
断食すると胃腸がとてもキレイな状態になります。
そのときに、断食終わったから、食べるぞ～！
ってなると、胃腸に負担がかかり余計体調崩します。
断食やった日数分、復食期を設けてください！
たとえば、３日間断食したら、３日間は、復食期を設ける！
まずは、“お粥”からです
１日目は、お粥だけを食べる
２日目は、お粥に味噌汁を加える
３日目は、お粥・味噌汁におかずを加える
４日目は、白米に変えていく
みたいに、少しづつ通常食に戻してください。
せっかく断食したので、
その後も、内容のいい食事にしましょう！
乳製品、甘いもの、脂の多いもの、
添加物の多いインスタント系は、やはり控えたいものですね。