ちょっとご無沙汰しておりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
私は朝ランしたり、夕方から頑張ってみたりと、何とか走っておりました。
…が、ブログアップする気力もなく、何となくだるさを感じていたのでした。
ランの方は一週間で…
24.1kmなんてほんのちょっとの距離ですね。
さて本日、6月21日(金)は、ガーミントレーニングの練習メニューを走ってみました。
初めてのメニューになります。
ヒルリピートって、坂道を上ったり下ったりするやつですね。
やってみたら、まあしんどい。
上り20秒を全力で走った後、20秒かけて中程度のスピードで下り、すぐ上るだなんて。
20秒ではスタート地点まで戻ることができず、結果としてレストの長いインターバルみたいになりました。
ここまで書いてようやく、元の場所まで戻らなくてもいいのではないか、ということに、今気付きました。
だとしたら、上り坂を全速力で上って20秒後に踵を返し、また20秒かけて上り……結果的にじわじわと上る変なやつ。
そんなメニューに最適な場所が近所に……ありました！
博多バイパス。
今度走ってみます。
まあ今回は、元の地点まで戻るという設定で頑張りました。
陸上部の練習ぽくていいでしょう。
下りに倍以上時間がかかっていました。
上りの疾走区間も20秒なら80〜90mくらいなんですね。
今日の最大心拍数は182bpm。
ちょっと落ちてる気がします。
加齢によるもの……？
頑張ったあとの夕食は……
クックドゥーの豚コマ大根定食でした。
以前ジャパネットで買った炊飯器の調子が悪く（買って３年目）、炊き上がりが硬いです。
内蓋を交換すれば直るのか？
とりあえず、ポチっと。
さあ、週末だ！
と思ったら雨〜☔️
どんな土日になるのやら。