姉と「下着で3分クビレ・エクササイズ」。。。

私達の

ラブリーK・Bのみなさん

こんにちは。

「ハイ！美香さん…、その姿勢から！

スタートします！

まず、くの字腹筋‼️8回…」

と、

姉に言われ、

「えぇーっ」と

言う間もなく急に始まる

「ハイ‥ィ、おへその内側の筋肉を意識してェ、

息を～、はーーい～ーてーーっ、

フゥーー～ー～～って、もっと吐ききって、

ハイ、良いですよ、とても良いです。

では、もう一度、ハイ…

エクササイズをしている美香さんも

格別に美しいから、

撮っておきましょうね。」

というような感じで、

姉と一緒にいると

時々、

急に始まりますよ。。。

これは、

ランジェリーで

ソファに横になった時に

急に始まりましたよ。。。

よく、あります。

このようなこと。。。

でも、姉のアドバイスの効果が凄いので

脳とカラダが自然と動くようですよ。。。

これは、「くの字腹筋」という

姉の考案した

簡単に腹筋を意識しながら
鍛える腹筋運動なのですが、

ベッドやソファなどの

少し体が沈む場所で

おへその内側あたりの筋肉を

ぎゅーッと

ぎゅーッと、

息を吐きながら

腹筋を細かくパーツ別に

しぼっていくイメージで

少し上げた足に

背中を曲げずに

手を膝に伸ばしていく型が

横から見ると「くの字」に

なっていると

正しいエクササイズですが…

途中、筋肉を確認しながら、

(姉は確認しないでも確実に

脳でどの部分でも筋肉を

コントロールできますので凄いです！)

(フゥ～～、ちょっと、キツイ…です)

心の声ですので、姉に聞こえません。。。

でも、なにか達成感のある3分は

心地よいですよ。。。

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それでは、

また後ほど。