数あるブログの中から来てくださって、ありがとうございます☺️
このブログでは、42kgをキープ中のリアルな食生活や、お弁当作りの時短術、楽天で買ってよかったもの、旅行やホテルレビューなどを発信しています。
忙しい毎日でも、無理せず続けられる「毎日が少し楽しく、少しラクになる暮らし」を、一人暮らし目線でゆるっと綴っています🌿
「映え」よりも「肌」を優先した結果。
23歳、美味しいものも食べたいし、美容にも投資したい。
でも、毎日の自炊に時間をかけすぎるのはしんどい。
そんな私がたどり着いたのが、
「地味だけど、中身は最強」な、頑張らないお弁当のスタイルです。
キラキラしたお弁当ではないけれど、これを食べ始めてから、肌の調子がぐんと安定し、午後も疲れにくくなりました。
今回は、私の冷蔵庫に必ず入っている「美肌お守り」な4つの定番を紹介します。
私の肌を支える「地味・最強」な4選
どれもスーパーで買える、いたって普通の食材です。
でも、食べ続けると身体が応えてくれます！
• ひじき（鉄分×食物繊維）
私はまとめて煮て、作り置きをしています。砂糖の代わりにオリゴ糖を使って、腸内環境にも優しいひじきを作っています。
• 高野豆腐（植物性プロテイン）
「天然のプロテイン」とも言われる高野豆腐。食べ応えがあって腹持ちも抜群です！
小麦粉を控えている私にとって、満足感を出してくれる大事なタンパク源です^ ^
（高野豆腐入ってます）
• ゆで卵（完全栄養食）
言わずと知れた美容食ですよね！お弁当の隙間を埋めてくれるし、何より美味しい、簡単！
私はレンジで作っています！
味付けはせず、シンプルにいただきます😌
（ひじき、ゆで卵、焼き芋入ってます）
• 焼き芋
お弁当に焼き芋！？と思うかもしれませんが、これが最強の「低GIエネルギー」。
午後も頭をシャキッとさせてくれます！
小分けにしてラップして持っていっているので、小腹が空いた時にも食べています^ ^
「色々入れる」が、一番の腸活✨
私のルールは「適当に、色々詰め込むこと」だけ。
ひじきも高野豆腐も、小鉢に入れるような地味なおかずですが、お弁当箱の中で合わさることで、自然と多品目の栄養が摂れます。
「今日は何作ろう？」と悩む時間をなくし、この4つをローテーションすることが多いですね。
時間もかからないし、手間も減るので心の余裕にも繋がります❣️