ピラティスに通われて１年半、続けることの大切さ

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

皆さん、とても忙しい中、自分の時間をつくって、

きちんと毎週通ってくれています。

本当にすごいなと思います！

はじめは思うように体が動かなかったり、

筋力が足りなかったり、

でも、今ではスムーズに出来るように

うんうん、強くなった！

両足を浮かせた状態でロープを引きます。

簡単そうに見えますが、この姿勢を維持する

だけでもかなりきついです。

この動作で鍛えられるのは、太ももとお腹。

年齢とともに衰えやすい筋肉、ここが弱ってくると

骨盤が後傾し猫背の姿勢になりやすく、

お腹ポッコリに。

お腹、脇腹にきかせます！

ロープの負荷を使い肩をまわします。

皆さん、大好きなエクササイズ、

「気持ちいい～」「すっきりします」と言われます。

はじめていらした時、

「運動不足を解消、あと、腰痛、肩こりを

　なんとかしたいです！」　Kさま（50代）

1年半でこのような変化がありました↓

・姿勢が良くなった

・腰痛がなくなった

・体脂肪が減った（3％）

・去年きつかったセーターに余裕ができた

どこかが痛いということがなくなり、

職場のひと駅手前で降りて歩かれているそうです。

良い姿勢は痛みがなく、疲れない身体に繋がります。

Kさま、

「先生、ずっとピラティス教えていてくださいね

　わたしの生活の一部なので！」

このようなお言葉頂けると、本当に嬉しいです。

小さい積み重ねが未来の自分を作ります。

これからも皆さまの身体に寄り添いながら、

ピラティスをお伝えしていきます

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青砥駅3分　40代～の大人ダイエット

お腹凹ヤセ、脚ヤセ、全身のサイズダウン

葛飾区立石　エステサロン　カノン♪

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営業時間　月～金9：00～19：00

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　青砥駅3分、立石駅6分

03-6657-7668

（葛飾シンフォニーヒルズ玄関前正面）

小麦をやめたら体に起こった変化！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

11月3日　   祭日　9時～14時まで

11月15日　日曜　9時～14時まで

営業致します。

ご予約お待ちしております

皆さん、「小麦を控えたらどうなるのか？」

考えたことはありますか？

以前の私は小麦が大好き。

菓子パン、クッキー、グラノーラなど、

毎日、小麦食品を食べる生活を送っていました。

腸セラピストの資格をきっかけに、
小麦を控えてみたところ、

体の変化を実感することができました。

私が小麦をやめて感じた体の変化をお伝えします。

○吹き出物に悩まされていたのが、肌トラブルが

　なくなりました。

小麦に含まれているグルテンは腸内で消化しにくく、

一部の人には 炎症を引き起こす原因 となる。

腸のバリア機能が弱まり、肌に直接影響が出ることも。

○運動量を増やしたわけではないのですが、

　体脂肪が減り、足がスッキリしました。

小麦に含まれる 「アミロペクチンA」 は、

脂肪を蓄える働きがある。

小麦は下半身や腰回りにお肉がつきやすくなる。

○便通がよくなった

便が毎日なくてもさほど気にしていなかったのですが、

小麦をやめたら、便の量が増え、毎日スッキリ出る

ようになりました！

小麦に含まれるグルテンは消化されにくい、たんぱく質、

腸内環境を乱してお腹の張りや便秘・下痢の原因に。

先日、お越し頂いたお客様、

お腹の張り感が強かったので、

食事をお伺いすると、パスタ、パンなどを

よく召し上がっていました。

パンやパスタを食べる頻度を徐々に減らされると、

「お腹の調子がいいです、身体が軽いです！

　あと、顔のくすみがなくなった気がします～」

ちなみにうちの娘は小麦を減らすと、

アレルギー性鼻炎が楽になると言ってます

小麦に含まれている”グルテン”は、麻薬と同じ、

脳が興奮作用を起こし、「もっと食べたい！」

中毒作用がでます。

ゼロにすることは難しいですが、毎日食べない

ようにするだけでもOK

「ダイエットがうまくいかない」「お腹の調子が不安定」

と感じている方は、ぜひ試してみてください！

小麦を控えたら 体重が減った 、お腹の不快感が減った

と言われるお客さま多いです。

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『お水を沢山とってるのに便秘が解消されない？！』

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何度もリバウンドしていた私が、ウエスト65センチになれた秘訣

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

頑張って痩せてもまた元に戻ってしまう・・・

そんな経験ありませんか？

Maxは83キロ、食べないダイエットで40キロ台に、

でも我慢は続かず、食べればまた太る。

実は私、リバウンドを繰り返していました。

太っていた頃のウエストは100センチ。

着たい服が着れなかったのが辛かったです

”お腹まわり”

年齢とともに落ちにくくなったと感じている人、

多いのではないでしょうか？

正直に言います。

身体の部位でお腹の脂肪は落ちにくいところです

でも、継続した運動、食事で落とすことは可能です。

元おデブだった私が、ウエスト６５センチになれた

秘訣をご紹介します。

〇おすすめは、ウォーキング、

　お腹痩せに効果が高いです

知り合いのトレーナーから聞いた話し。

「空腹＋ウォーキング」は

脂肪がエネルギーとして使われるので、

ダイエット効果◎

サロンまでの往復、休憩時間など歩いています。

〇お腹まわりの筋肉を鍛える！

基礎代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなります。

〇食事はバランスよく食べます。

食事は極端に減らさず、野菜、タンパク質、食物繊維を

意識して取り入れ、夜遅い時間の食事はできるだけ

控えています。

そして、腹6～７分目

〇お腹のケア

お腹に触れて、硬さや張りなどを確認、

お風呂上りの腸マッサージは何十年と続けてます。

こうした習慣を続けるうちにお腹まわりに

お肉がつきにくくなりました。

先日、パンツの裾上げをしてもらっていた時のこと。

店員さんから「ウエスト細いですね」「何やってるんですか？」

まさかそんな言葉をかけてもらえるんて💛

一時的に頑張るよりも、日々の小さな習慣を続ける

ことがお腹痩せの秘訣です。

全てを完璧に変えようとせず、「これなら出来るかも！」

という事からはじめてみてください。

効果がでてくると楽しいですし、続けようという

気持ちになります。

「自分に合う方法がわからない」

「ひとりでは続かない」

「スッキリしたお腹になりたい！」

お悩みに合わせて、無理なく続けられるケアをご提案します。

サロンでの時間がご自身の身体と向き合う

きっかけになれば嬉しいです

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『40代驚きのビフォーアフター！ピラティスと食事の改善で－8㎏！』

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更年期の不調と上手く付き合うためのヒント♪

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

「急に汗が噴き出して、、、」

「下半身は冷えてるのに、上半身は熱い」

40代～50代になると多くの女性が経験する更年期。

こうした変化は、誰にでも起こる自然な体のサインです。

『足は冷たいのに、顔のほてり、

　人前で汗が止まらない、どうにかしてほしい」

お越し下さった　Oさま。（40代後半）

「冷えのぼせ」が起こる最大の原因は、

女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少です。

このエストロゲンが減少すると、自律神経の

バランスが乱れ、体温の調節機能が低下します。

顔はのぼせて赤くなるのに、手足は冷え切っている

と言ったように、チグハグな体温が共存するのが

「冷えのぼせ」

※体が冷えると、人間の体は脳だけは温度が低下

　しないように、血液を送ることを優先します。

その結果、顔まわり、上半身に発汗するのです。

Oさまには、マシンピラティスで下半身をメインの

エクササイズ、月1回のリンパマッサージで

アプローチしました。

冷えやすい下半身を動かし血行を改善することで、

のぼせの症状を和らげることが期待できます

「以前よりほてる頻度が少なくなり、ラクに過ごせる

　ようになりました。

　朝はだるくて動けなかったのが、体力がついた

　お陰で元気に動けます！」

多くの方と接して感じるのは、運動習慣がある人ほど、

更年期の症状が軽い傾向が

  更年期をラクに過ごすコツ

・体を温める食材を積極的に摂る

内臓を温めることで自律神経の働きも整いやすく

なるので一挙両得。

食事の時は温かいスープや味噌汁を加えるようにしましょう。

身体を温める食材➡しょうが、ネギ、ニンニク、ニラ、

根菜類（ゴボウ、レンコン、ニンジンなど）、カボチャなど。

・部分的に温める

おなかには腹巻き、足首にはレッグウォーマー

・適度な運動

簡単にはじめられるウォーキングはおすすめです！

第2の心臓と言われるふくらはぎの筋肉を強化

下半身の冷え予防に期待ができます。

 睡眠・食事・運動を整える
 

 心の休息時間を意識する

必要なら医療の力も借りる
 

私自身、40代の頃に更年期の症状を経験しました。

身体の変化に戸惑うこともありましたが、

できる事を少しづつ続け

更年期を乗り越えることができました。

更年期の過ごし方が老後の健康にもつながります。

これからの人生を心地よく、自分らしく、

過ごしていけるお手伝いが出来たら

嬉しいです

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ゴムのパンツから卒業！【ビフォーアフター】

こんにちは、

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大好きなヨガブランド、ネットで

「動きやすそう♡」なパンツを見つけました。

あいにくMサイズは売り切れ、、、

海外のものだからSサイズならいけるかも⁈

届いたら、少しきついですが入りました

「Sサイズ着られるんだ！」

ちょっと嬉しかったです。

いつもゴムのパンツばかりを履いていると、

「体型の変化に気づきにくくなる」

「どんどんウエストまわりが大きくなる」

ゴムって楽ちんなので私も好きです、

でも緊張感がなくなり、体型への変化が薄れて

しまいがち、、、

腸セラピーで通われているKさま（50代）

お腹まわりが気になるから、ウエストが

締め付けられないラクなパンツばかり。

ゴムのパンツを卒業されました！

姿勢が整い、バストの位置が上がりました。

二の腕も細くスッキリ

　　　Before　　　　　　　　　　After

ウエスト－4.1㎝

体重　－3.8㎏

「年齢的に痩せられるの？はじめは、不安でした。

　少しづつ太っていくお腹まわり、ゴムの洋服で

　ごまかしてました。

　腸セラピーを続けていくうちに、少しづつ

　お腹まわりに変化が。

　諦めなくてよかった、これからは好きな服を

　楽しめる体を目指していきたいです！」

Kさま、食べる量を意識したり、

お腹の状態に目を向けたり

身体への意識が変わりました。

「どうせ年齢だから」と諦めるのではなく、

「まだまだ変われる」と思っていただけたら

　嬉しいです

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『便秘解消と3キロダイエットに成功！』

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