ゴムのパンツから卒業！【ビフォーアフター】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

大好きなヨガブランド、ネットで

「動きやすそう♡」なパンツを見つけました。

あいにくMサイズは売り切れ、、、

海外のものだからSサイズならいけるかも⁈

届いたら、少しきついですが入りました

「Sサイズ着られるんだ！」

ちょっと嬉しかったです。

いつもゴムのパンツばかりを履いていると、

「体型の変化に気づきにくくなる」

「どんどんウエストまわりが大きくなる」

ゴムって楽ちんなので私も好きです、

でも緊張感がなくなり、体型への変化が薄れて

しまいがち、、、

腸セラピーで通われているKさま（50代）

お腹まわりが気になるから、ウエストが

締め付けられないラクなパンツばかり。

ゴムのパンツを卒業されました！

姿勢が整い、バストの位置が上がりました。

二の腕も細くスッキリ

　　　Before　　　　　　　　　　After

ウエスト－4.1㎝

体重　－3.8㎏

「年齢的に痩せられるの？はじめは、不安でした。

　少しづつ太っていくお腹まわり、ゴムの洋服で

　ごまかしてました。

　腸セラピーを続けていくうちに、少しづつ

　お腹まわりに変化が。

　諦めなくてよかった、これからは好きな服を

　楽しめる体を目指していきたいです！」

Kさま、食べる量を意識したり、

お腹の状態に目を向けたり

身体への意識が変わりました。

「どうせ年齢だから」と諦めるのではなく、

「まだまだ変われる」と思っていただけたら

　嬉しいです

腸セラピーはこちら＜＜＜

『便秘解消と3キロダイエットに成功！』

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16時間断食の効果ってどうなの？

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

先日、中学の同窓会があり、お決まりのダイエット話に

なりました。

女友達が、

「16時間断食やったけど、あまり痩せなかった。。。」

  16時間断食とは？

24時間のうち16時間を食事を摂らない時間として過ごし、

残りの8時間で食事をとるという時間制限型のファスティング。

  期待される効果は？

〇体重、体脂肪の減少

〇食事回数を減らせる

〇内臓の機能回復

〇腸内環境の改善

16時間断食、実践しやすいダイエット法として注目を

集めていますが、体重減少に効果をもたらすという

科学的根拠は確認されていませんでしたが、

昨今、『食事＋運動』と『16時間断食』を比べた

研究結果で、どちらも正しくやればダイエット効果はある。

ただし、”16時間断食は、筋肉量が減る”という結果が

出ました。

  筋肉量が減ると？

 基礎代謝の低下

筋肉はエネルギーを多く消費する組織です。

筋肉量が減ると、安静時でも消費するエネルギーが減り、

太りやすくなります。

体力の低下と疲れやすさ

階段の上り下り、荷物の持ち運びなどがつらく

感じるようになり、疲れやすくなります。

姿勢の崩れと関節への負担

筋肉は骨格を支える大切な役割を持っています。

特に背中やお腹まわりの筋力が落ちると、

猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。

体重は落ちても、脂肪でなく、筋肉と水分が落ち、

結果、代謝が落ち、太りやすい体になるなんて、

残念すぎます、、、

多くの方を見てきて感じるのは、無理な食事制限で痩せる

より、運動と食事を整えるほうが、健康的に痩せられて

リバウンドもしにくいと感じます。

16時間断食は毎日ではなく、食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日の

リセットとして行う程度でいいのではないでしょうか？

ピラティスの体験はこちら＜＜＜

『整えたい』『引き締めたい』『動ける身体になりたい』

一人ひとりの状態や目的に合わせてレッスンをしております

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9月のお休みのお知らせ♪

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

だいぶ涼しくなりましたね～

今年の夏は”すいか”のお陰でバテずに

元気に過ごすことが出来ました

スイカは90％の水分、エネルギー（糖分）

カリウム・ミネラルも含まれていて低カロリー、

汗をかく私にとっては最適な果物！

1/4を買ってたのですが、

すぐ食べてしまうので、丸々1個を

今年は3個買いました ！

9月のお休み

9月21、28日はお休みいたします。

22・23日は9時～14時まで営業致します。

※お休み前後は予約が埋まりやすいため、

　早めのご予約がおすすめです

夏の疲れが出る頃ですので、

どうぞお体にお気をつけてお過ごしください

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毎日歩いてるのに、なぜか引き締まらない、、、

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

ピラティスの体験でお越しいただいたM様

（40代）

朝、1時間、夕方、1時間、ワンちゃんとお散歩。

夜、ウォーキング仲間と1時間ウォーキング

「3時間、毎日歩いているのに、

　身体が引き締まらないのはなぜですか？」

1日3時間のウォーキングを3年続けて

いられることにすごいと思ってしまいました。

  有酸素運動とは？

ウォーキング、ダンス、ジョギング、水泳など

有酸素運動になります。

これらは、酸素を使ってエネルギーを

生み出しながら行う運動です。

脂肪燃焼、心肺機能の向上や血流改善、メンタルの安定に

効果があり、ダイエットに良い運動として知られています。

  有酸素運動のやりすぎると

有酸素運動を長時間行うと、体は脂肪だけでなく

筋肉もエネルギーとして使い始めてしまいます。

筋肉量が減ることで、痩せにくい体質に変わり、

「体重は減ったのに、引き締まった体にならない…」

そんな声が多いのも、有酸素運動に偏ったダイエットに

ありがちな結果です。

有酸素運動の時間は、1回あたり20〜30分でも、

脂肪燃焼効果が得られることが分かっています。

長くても1時間以内を目安にすると良いでしょう。

私もウォーキングは定期的にしてますが、

1時間以上はやりません

ピラティスに慣れたきた方は、

ご要望に応じて筋トレも入れています。

ピラティスで関節の動きを良くし、

土台を整えてから負荷をかけます。

整えてから鍛えると、同じ動作でも効き方が変わります。

70代のAさま↑

2年前に転倒、骨折された経験があり、

転倒予防のため、筋トレも入れています。

通われて1年、体力がつき、

長く歩けるようになられました！

筋トレの中で特に効果が高いのが『スクワット』です。

黒柳徹子さん、吉永小百合さんなど多くの芸能人が

スクワット体操をしていることはよく知られています。

「最近なんだか疲れやすい」
 

「体型の崩れが気になってきた」

40代に入ってからこのような変化感じていませんか？

実はこの年代から、筋肉量や代謝が急激に落ちると

言われています。
 

その対策として、スクワットは太もも、お尻といった

身体のなかでも特に大きな筋肉を動かすため、

効率よく筋力アップできます⤴

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

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お水を沢山とってるのに便秘が解消されない？！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

腸もみでお越しくださいました　Kさま　（40代）

産後から便秘になり、便通は週1～2回。

「お腹の張り感をなんとかしてほしい」

「薬を飲まなくても出るようになりたい」

たった1回で劇的変化！！

　　　Before　　　　　　　　　　After

ウエスト－2.1㎝

胃のあたりからポッコリ出ていたお腹が

かなりスッキリされました。

悪かった姿勢も腰まわりもゆるめると、

美姿勢になられました

ご本人、

「1回でここまで変わるなんて驚きです！

　姿勢が悪かったなんて気づきませんでした」

腸もみをやった日の夜、スルッと便が出たそうです！

知り合いから、

『キャベツを沢山食べると出るよ』

と言われやってみたら、お腹がさらに張って

しまったそうです。

元々、腸の動きが良い人はキャベツを食べれば、

さらに便通がよくなりますが、動きが鈍い人が

同じことをしても便通は改善されません。

それは人それぞれの腸内環境や腸の動きが

あるからです。

”セルフ腸もみ”など上げています

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