成長を楽しむ【マシンピラティス】

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

早いものでマシンピラティスをスタートさせてから、

もうすぐ2年になります。

嬉しいことに人気メニューとなり、長く通ってくださる

方も増えました。

本日は、お客様からのお声をご紹介いたします。

○女性　50代

ご主人から「二の腕が細くなったね！通ってるだけあるな～」

奥さまの変化をちゃんとわかるご主人すてきです♡

お腹まわりもサイズダウンされました。

○女性　40代

紅葉を見に山登りをされ、2万歩以上歩かれました。

「前の私だったら、ふくらはぎがパンパンになるのに、

　どこも痛くなりませんでした！筋肉がつくってこういうこと

　なんですね」

○女性　30代

産後ダイエットで通われています。

「少しづつ体重が落ち、子供を追いかけても疲れなくなりました

　自分へのご褒美時間、リフレッシュできます！」

皆さんの変化が嬉しくてたまりません！！

生活の中にピラティスがあり、何かしらの変化を

感じられている、とても大きな進歩です。

続けてることの大切さ

はじめてお越し頂いた日、

「からだ硬くて、腰痛もちです。。。」言われていたOさま。

もうその時の彼女とは別人、はじめての頃を知ってるので、

感無量です。

機能的でブレない体を作り上げる。

「インナーマッスルを使えてるという感覚がわかってきました。

マシンピラティスがこんなに楽しいとは思いませんでした！」

健康診断で体重が3キロ減っていたそうです。

ピラティスでの体の変化はとても緩やかです

だけど続けていれば絶対変わります。

あせらず、成長していく過程を一緒に楽しみましょう。

マシンピラティス体験はこちら＜＜＜

ご予約・お問い合わせはLINEが便利です

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青砥駅3分　40代～の大人ダイエット

お腹凹ヤセ、脚ヤセ、全身のサイズダウン

葛飾区立石　エステサロン　カノン♪

・メニュー＆料金

『メニュー＆料金』

・お客様の声

・Before＆After

『お客様のBefore After』

・ご予約はこちら＜＜＜

･サロンへのアクセス

営業時間　月～金9：00～19：00

　　　　　　　土曜　　9:00～14：00

（日、祝、祭日はお休み）　　　　　　　

東京都葛飾区立石6-20-7　水沢ビル1Ｆ

　青砥駅3分、立石駅6分

03-6657-7668

（葛飾シンフォニーヒルズ玄関前正面）

＃加藤ひろ子

40代、ここまでお尻が変わった！【マシンピラティス・ビフォーアフター】

3年ぶりにお越しいただいたY様（40代）

覚えていてくださってうれしいです。

もともと細くスタイルの良い方。

４０代後半に入ってから、体力の衰えとともに、

体型の崩れが気になってきた。

「今からでも頑張れば、まだ間に合いますか？」

彼女の目標は、

”下腹のお肉をスッキリ、お尻をキュッと上げたい”

自分の顔は日々、鏡で確認できますが、後ろ姿となると

なかなか目に入ってきませんよね。

しかし、他人から一番見られている後ろ姿。

加齢によって脂肪のつきやすい部位、

筋肉の落ちやすい部位があります。

特にお尻は筋肉が落ち、衰えが出やすい部位です。

　　　Before　　　　　　　After　5ヶ月後

一見すると姿勢が良いように見えますが、

重心は前に傾き、腰のカーブがなく背中がまっすぐに

なっています。

背中がまっすぐだと、衝撃や身体の重さが分散されず、

腰痛やヘルニアの原因になってしまいます。

Ａｆｔｅｒを見てください！

腰のカーブがでて、重心は中心に。

ウエストは－3.2ｃｍ、

高く、丸いヒップになられました！

お尻が上がったので、脚長効果も

姿勢もキレイに整っています。

お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤が正常な位置に戻り、

姿勢が良くなります。

「ほどよい筋肉痛、カチコチだったところが

伸びていく気持ち良さ、自分に合ってます！

目覚めもよくなり、朝から動けるようになりました」

ビフォアフターの写真を家族に見せたら、

皆にほめられたそうです

40・50代は体の不調を感じやすくなる年代、

運動は体調改善にとても効果的で、メリットたくさんです。

からだが変化していくことをまずは知る、

ゆっくり、呼吸をしながら

自分の身体でしっかり感じて動く

ボディメイクの近道だと思っています

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実際に痩せたダイエットに効果的な食べ物！

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

日に日に冷え込みが厳しくなってきました。

気候も過ごしやすくなり、食べ物もおいしい時期。

「チョコレートがおいしくて～」

「寒くなったら食べる量がふえました」

このようなお声をちらほら聞くようになりました。

日照時間が短くなると、脳内の『セロトニン』（幸せホルモン）

の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる時期でも

あります。

腸セラピストになってから、意識して摂るようになったのが、

「食物繊維」

（穀類 、豆類 、イモ類、野菜、果物、海藻類、きのこ類）

食物繊維を十分に摂るようになってから、

間食（チョコ、クッキー）が減り、肌荒れがなくなり、

便のかさが増し、太りづらくなりました！

食物繊維がダイエットに役立つのはなぜ？

○消化がゆるやかなので、満腹感が長時間持続する。

○腸の働きを活発に維持してくれるため、おなかのハリ、

　便秘解消に。

〇糖質の吸収を抑え、コレステロール値を下げる

○腸内環境を整え、善玉菌を増やしてくれる

善玉菌には短鎖脂肪酸という物質を産生する働きがあり、

この短鎖脂肪酸には「脂肪をため込むのを防止する」

働きがあります。

大食いの人達の腸内細菌を調べたら、

短鎖脂肪酸がずば抜けて多かったようです。

よく作る”ひじきサラダ”をご紹介します！

ちくわ、人参、小松菜、ひじき、

調味料→みそ、マヨネーズ、白ごま、塩

小松菜、人参はレンジで1分ほど加熱。

戻したひじき、ちくわ、小松菜、人参に調味料を入れて

混ぜ合わせます。

家族に大好評、いくらでも食べれます～

ダイエットはまず食事を見直すことが大切だと痛感しています。

極端な食事制限をしていた頃より、体調、腸の調子も良く、

体重も安定しました。

量を変えずに質を変えたことが成功の鍵だったようです。

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「どんなエクササイズより痩せそう！」はじめてのマシンピラティス

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

最近は、友人やご家族のご紹介で来てくだる方が、

増えました。

ありがとうございます。

はじめての方には、あまり細かいことはお伝えせず、

こんな感じなんだ～と体感していただければと思います。

皆さん、

「こんなに呼吸を意識したのははじめてです」

「背中が伸びて気持ち良かった～」

「普段いかに動かしてないかわかりました」

そして、初回の方が口をそろえて言われるのが、

その日は”ぐっすり眠れました”

一定のリズムで全身を動かすので、

血のめぐりが良くなり、睡眠ホルモンの原料となる

セロトニンが分泌されて、睡眠の質が上がります。

お姉さまのご紹介でいらしたYさま。

「うちの姉こんなことやってたんですねー」

お姉さま、ウエストがサイズダウンされ

姿勢がきれいになられたので、

妹さんもやってみたいと体験に来られました。

「気持ちいいのと、少しきつい動きがあって、

とても爽快でした。どんなエクササイズより痩せそう！

姉がマシンピラティス良いっていう意味がわかりました」

そういうお言葉励みになります

初めてピラティスをする方には、ゆっくりと丁寧に動作を

行いながら、自分の身体と向き合っていただきます。

せっかくご紹介して来てくださっているので、

マシンピラティスの楽しさをお伝えできるよう、

準備してお待ちしております

Yさま、お越し頂きありがとうございました。

マシンピラティス体験やってます＜＜＜

  マシンピラティスの効果

• インナーマッスルが鍛えられる
• 姿勢が良くなり見た目が変わる
• 内臓の位置が整う
• 胸式呼吸でお腹が引き締まる
• 基礎代謝が上がりムダな脂肪が落ちる

『もう猫背と言わせない！【ビフォーアフター】』

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マシンピラティスって痩せますか？

こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

11月4日（祝）9：00～15：00営業致します。

マシンピラティス、エステのみとなります。

ご予約お待ちしております

”ピラティスでダイエット”

”全身痩せるピラティス”　雑誌の特集などよく目にしますが、

『マシンピラティスって、痩せますか？』

というお問い合わせも多くいただきます。

私の経験値になりますが、マシンピラティスで

体重が○㎏減るというより、

”きれいなボディラインを作れる”と思っていただければ。。。

この独自のメソッドを生み出したジョセフ・ピラティス↓

「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、

　30回で身体のすべてが変わる」

という言葉を残しています。

ダイエットを頑張っているとき、どうしても気になって

しまう体重ですが、これが全てではありません！

通われている皆さん、

「体重は減ってないのに見た目がスッキリしてきました！」

「体重が変わらないのに昔履いていたズボンが履けるように

　なった」

などの実感をされる方が多いです。

『あれ？お顔が小さくなってません？』

『ウエストが引き締まりましたね』

『ふくらはぎがスッキリされてますね』

思わず嬉しくてお声をかけてしまうことも

体重ではなく見た目が変わる＝余分な脂肪が落ちる

体重の変化は大きく出ないものの、引き締まった部分が

増えていきます。

体が変化すると同時にどんどん動ける体に

なっていくのがマシンピラティスです

全身動かして代謝上げていきましょう～

マシンピラティス体験やってます＜＜＜

  

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