こんばんは kanoanoa こと
ゆっきーです
前回 私の思考癖について
お話しましたが 
今回は なぜ
その思考癖ができあがったのかetc,
掘り下げていきたと思います
まずは
「私が悪い」という思考癖が発動する要素を
（ここでは※自己避難（個人化）の認知の歪みとなる要素）
「5W1H」を基づいて
自分に問いかけてみたいと思います
※自己避難（個人化）・・・の意味は
前回の「私の思考癖～」を読んでみてね 
「When：いつ」
相手の機嫌が悪い
相手に何かしてもらた時
期待に応えられなかった時・・・etc,
「Where：どこで」
コレは・・・なし？
「Who：だれが」（誰に対して）
親、祖母、親しい友達・・・
「What：何を」（何に対して）
相手がしてくれたこと・自分が相手にできなかったこと
「Why：なぜ」
なぜ うーん・・・ なぜ
自分が悪いことにしておいた方が
気持ち的に楽だから
なんで 
相手に怒りを感じたくないから・・・かな
「How：どのように」
自分がダメなところを探す
・・・へぇ〜 そうだったんだ
可視化すると
「私って こう考えてたんだ」
って 分かるなぁ・・・
必要以上に自分が悪いって
思考癖が出やすい時は
「私が大切に思っている人」
に対してなんだ。
相手に「怒り」を感じたくないから
自分にダメ出しして
自分が悪いことにしてるんだ
じゃ・・・
なぜ
相手に「怒り」を感じたくないのかな
なんで
「怒り」は悪い感情だと思っていたから
いや、それは以前の私で
「怒り」とは 人が感じる自然な感情で
その奥には本当の気持ちがあることを
今はちゃんと理解しているはず。
じゃ、なぜ
少しづつ見えてきた
私の思考癖の要素たち
私が感じたくないと思っているものとは
それは また次回に