体の歪みを整える方法

身体の美容は全体で捉えるのが重要

①先ずは現状を把握する

目をつむって意識せずに鏡の前に立って全身をチェックするか、写真を撮る。

一番正確なのは他者に確認してもらう方法。

チェックするのは、

・耳の高さがそろっているか

・左右の肩の高さがそろっているか

・ウエストの括れの高さがそろっているか

・骨盤の出っ張っている骨の高さがそろっているか

・膝の高さがそろっているか

・後ろから見たときに足首が真っ直ぐかどうか

・頭が左右に捻れていないか

・上半身が左右に捻れていないか→正面に向いているかどうか

②①で確認した歪みと逆(水平、正面)の行動を出来るだけ意識する

・左耳が下がっていたら右耳を下げて平行に

・左肩が下がっていたら右肩を下げて平行に

・右ににじれていたら左にねじって正面に等

骨盤の出っ張りと、膝の位置の左右差がある場合は、骨盤の歪みがあるので筋肉を緩めてから骨盤調整をする。

足首が傾いている場合は、歩き方を変えたりしないとなかなか治らないかも。

参照)

③日常で出来るだけ左右対称に体を使う

・片側だけにバックをかけ(持た)ず、両側に交互にかける(持つ)

・足を組む時も、左右同じ時間になるように組み直す

・スマホを左手で長時間持って見ない

・片足に重心をかけて立つ場合も途中で逆の重心に変える

・左右対称に座る→椅子か正座等。横座り×

・テレビも正面から見るか、左右同じ時間で見る

・利き手と逆の手も意識して使ってみる

・車の運転した後は、右の骨盤を下げて内股ぎみにする

・寝るときは出来るだけ上向きで

等々

③正しい姿勢を意識する

参照)

細かい所、首の歪みや歯の噛み合わせは自分では無理なので、信頼できるプロにおまかせ