美容って、
顔を綺麗にするのがメインな感じですが、
足先から頭まで全体性をみて組み立てていかないと、
なんとなく肌だけ綺麗、とか
ただ痩せているだけみたいなイメージになってしまいます。
身体全体を美しくする為には、
①自分の今の体の状態を鏡や写真で確認する。
左右の歪みやねじれ、日常の癖、姿勢はどうなっているか等
②日常で歪みと逆の行動を意識する
右肩が下がっていたら、左肩を下げて平行にする等。
③日常の癖は左右均等にしていく
→片側だけにバックをかける、足を組む等の行動を出来るだけ左右均等に変えていく。
④体の歪みは正しい歩き方で、足から整える。
→ゆるかかと歩き等
⑤固まった筋肉を緩める(①～④と同時でも良い)
筋膜リリースやマッサージ等たくさんやり方があるけど、ここは緩消法一択! 緩消法はある程度出来てしまうとずーっと続けなくて良いそうです。
⑥正しい姿勢を意識する
→固まった筋肉を緩めてからの方が維持しやすい。
⑦骨盤矯正等骨格を整える
→首と歯の噛み合わせは必要に応じてプロにまかす。
→時々鏡や写真等で歪んでいないか確認する。
⑧骨格と筋肉の土台がある程度整ってから、インナーマッスルを鍛える→呼吸(肋骨)が大事。
⑨アウターを鍛えるのは最後。
頑張り過ぎない事と、必要な所だけで良い。
→頑張り過ぎると、顔の皺が増える等がおこる。
この①～⑨がある程度出来ると、パッと全体を見た感じが綺麗に整って見えます。
平べったい歪んだ体が、立体構造に近づいて軸が立ってくる感じです。
姿勢が良いのと、血流がよくなっているので肌も綺麗になりやすいです。
どうしても血流が良くならない、滞っていると感じる場合は、猫や赤ちゃんを撫でる感じで、皮膚が動かない圧で全身を触るのが良いです。
とにかく、
・美容整形
・美容治療
・エステ
・美顔器
・パーソナルトレーニング(筋トレ)
等は、最終手段であって、
この土台がなければ無駄な努力、忍耐、労力になり、疲弊して終わります。
