Q. アキレス腱を切って手術したのですが、そのあと４か月ぐらいたって、また痛くなってきてしまいました。これは大丈夫なのでしょうか？
A. 痛くなかったのにまた痛くなってきたのなら、古傷が炎症を起こしていることも考えられます。治ってからしばらくの期間は強い負荷を与えないようにした方がいいです。あまりに痛いのならば手術をした整形を受診した方がいいです。お大事になさって下さい。
Q. 昼と夜の生活が逆転した場合・・・どのように解決しますか？良い解決法をお願いします。。。
A. 夜型を昼型に戻すには、徐々に時間をずらして体を慣らしていく方法が良いと思います。まず起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせてください。いつもよりも３０分～１時間くらい早く寝てその分、早く起きてください。これを毎日繰り返して起きる時間を早めてみてください。それから、夜寝る前はなるべく強い光(テレビやパソコンも含む)を見ないようにしてください。
Q. 朝早起きしなくてはなりません、朝早起きするコツを教えてください。 夜早く寝ると、夜中に目が覚めてしまい、二度寝できません。 睡眠薬を使用すると、次の日まで響いてします。
A. 私は携帯のアラームなどでは起きられないので、目覚まし時計を2つ使っています。1つは手の届く所に、もう1つはベッドから出て立たないと届かない場所に置きます。2つ使う事によって、「あーもーいいや」と二度寝に戻らなくなります。あくまで私は…ですが。あとは、雨戸を1枚閉めないでカーテンしたら、朝に明るさで目覚めたり、という事も。