食欲が旺盛なことを喜びながら

食欲があることとは、健康のバロメーターになるのか分かりませんが、三食頂いていながら食後に空腹感を覚えてしまい、ここのところ生活習慣になりつつあります。

家族から厳命される言葉は、もっと良く咀嚼することですと小言を言われているのですが、たしかに食後の時間が経つにしたがって空腹感は薄れていき、結果的には食後の間食は頂かないことが多いのです。

心筋梗塞を患ってからの日々は、カロリー制限と塩分控えめの食事療法を執り入れていますが、罹患から月日が経過をしてきますと、自然的に健康が快復されてきて、行動範囲や運動量が増えてきますとカロリーの消費も多くなってきます。

運動量が増えれば当然のことカロリー消費となって、結果的に空腹感が覚えてくるのですから、快復後にお腹がすいてくるのは理解できるのです。

最近こそ食事の量が増えてきていますが、それでもセーブをしていますから、必然的に体重も増えることなく一定の範囲を守ることができています。

加えて早食いは性格的と癖になってしまっていて、噛まずに飲み込む食事をしていますと一時の満腹感となってしまいがちです。

家族と一緒に食事を執ると、同じ量の食事を頂いていても圧倒的に食べ終わる時間が早くて、いつもきつく叱られることとなっています。

退院をしたてのころは、入院していた病院の栄養士さんのアドバイス通りにして、本当に少ない量の食事しか頂けなくて、ひもじい思いをしていたものですが、漸く普段並みの食事量を配分してくれて助かっているところです。

今まで通りの運動ができなくなっている身体ですので、当然のこと消費カロリーが少なくなり食事の量もカロリーも控えめで宜しいはずですが、やたらと空腹感が襲ってくるのは不愉快でこまったことになっています。

毎日の生活作業が事務的な範囲ですから、そんなに行動範囲がなくて運動量も少ないのですから、食欲が少なくても不思議なことではないのですが、デスクワークやパソコンの操作でも結構なエネルギーは消費するようで、その食欲旺盛振りにあきれているところです。

退院いらい習慣として守っていることが薬を必ず飲むことと、朝晩の高低血圧と脈拍と体温と体重の計測なのですが、体重の増減に不思議な思いをしているところです。

お風呂を出たときに裸のまま慣習的に体重を量っているのですが、起床時にも同じく裸で計測をすると、必ず１キロ弱減量していることです。

晩御飯に頂いた食品によって増減の幅が分かるようになってきて、毎朝の楽しみのひとつになってきましたが、鏡に映るお腹の痩せ具合が嬉しく感じています。

夕食時に頂く食材は、どちらかと言えば肉食は極少なくなって、その殆どが野菜中心になっていますから、消化がよすぎて増量に結びつかないのでしょうか。

お医者さんに言われている減塩ですが、一日の摂取量が３グラムとはきつくて、ネットで検索した摂取量の計測でも、一日３グラムはたちまちオーバーになっています。

食品のすべてに塩分が含まれているのですから無理も無く、できるだけ醤油は極少なく心得ているところです。

家人が心配してくれる減塩家庭料理が慣れてしまって、料理店で頂く味は濃すぎる気配がしているのですが、薄味がしっかりと身体に慣れていることが、健康維持の安心感につながっているところです。

食欲が旺盛なことを喜びながら
健康管理に徹して、少しでも長く健康体を保って、精一杯の社会貢献を果たすことに精進させてみたいものです。

病気治癒のために尽力くださった方々に報恩をするためにも、心新たに健康管理を率先して、先ずは家族に迷惑を掛けないことから、自己管理を徹底して暴食を我慢したいのですが、甘味のある食材願望が極端に増えていることが気がかりな昨今です。