ー健康と美のお役立ちBLOGー
このブログでは
いつまでも若々しく生きる為
健康と美のお役立ちBLOGと題して
簡単に取り入れられる
簡単セルフケア や メンタルケア を
書いていこうと思います。
健康についての記事は
~簡単セルフケア~
というカテゴリに更新していきます。
困った時はそのカテゴリから
自分にあったセルフケアを見つけてください😉
「股関節」
*方向性の変化
*過去の悪いイメージを変える
自分を縛っている
過去の失敗やパターンを
変化をつけて方向転換して!
小さくても良いので
成功体験を積んでいく
カラダは
ざこっつん®︎を念入りにした後
*足のかかと(くるぶし周り)を
スリスリとマッサージ
*腰椎を反らせる
*膝回し
--------------------------------------------------------------
💖かんのん苑の愛言葉💖
・脳が活性化するためにも
肺を100%使う呼吸❣️
↑瞑想やマインドフルネスと同じ効果!
瞑想やマインドフルネスよりお手軽に出来る!
・腎臓をきちんと働かせるために
お水は、1日2ℓ(200mlを10回)
↑ダイエットにも必要不可欠!美肌効果も!
・血液きれいで、体臭が臭くならないために
トイレは10秒以上を8回以上!
↑内臓を洗い流すのです。
・骨を支える筋肉のためにも
カルシウム1,500mg以上が必要❣️
↑骨から溶け出すのを防ぎます。
ダイエットにも効果的!無駄食いが減ります。
・酸素が全身に行き渡るように必要だから
鉄分 12mg
↑細胞の修復に酸素が必要なのです。
酸素がたくさん回ると燃焼しやすい身体に…
--------------------------------------------------------------
感謝を込めて*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊