おはようございます。
今日は朝から雨ですね。こんな日はジムで筋トレやコンディショニングをされ、体作りをされる野球選手が多いと思います。
でも、間違った筋トレが筋バランスを崩し、スキル低下や故障を招く恐れもありますから気をつけてください
間違った筋トレの具体例は、「野球筋」の後にご紹介する予定です。
まずは、野球のパフォーマンス向上に不可欠な「野球筋」を理解して、筋トレをしてください。その方が効果が大になります。
「野球筋」の具体的な筋トレの方法も紹介していきますので、楽しみにしてくださいね。
さて、第１4回目の今回は、ボディターンのパワー、腹斜筋の続きを説明をいたします。
摩季れい子学長の著書『野球選手の故障予防と投打のバイオメカにクス』第６章のコラムから引用して、ご紹介します。
★ 腹斜筋
ボディターンのパワー
「また、バッティングでは、テイクバックで後方に引いたバットとともに上体を後方回旋させ、ねじれた腹斜筋をエキセントリック収縮させ、ねじれでの体幹を安定させます。
そのねじれを保ったまま、さらに骨盤を打球方向へ先行し、回します。この骨盤回旋や腰のキレのパワーを発揮するのが腹斜筋なのです。
ここで忘れてはならないのが、腹斜筋の力を高める体幹前方にある腹直筋と腹横筋の力です。
この２つの筋肉も、ボディターンのパワーとして腹斜筋とともに、ゆるぎない回転軸を作ります。」
【腹直筋の図】
【内腹斜筋と腹横筋の図】
次回は、骨盤を後方より支え、ダッシュ力とバッティング・ピッチングの２軸を作る大殿筋について、ご紹介いたします。
ゲスト 松本幸大 元プロ野球選手
摩季れい子学長の「投球腕ＰＮＦトレーニングとダイナミックピチングＰＮＦトレーニング」セミナー開催。参加者受付中！！
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http://www.kanmedi.net/news/index.php#68
