悲しくて、怖くて、やるせなくて
心苦しいことが起きています。
心よりご冥福をお祈り致します。
多くを書くことは控えますが
私にとっても紛れもなく
ショッキングな出来事でした。
情報を受け取ることは
大事かもしれないけど･･･
苦しいと感じるならば、チャンネルを変えて
リラックス、リラックス。
いきなり世界の全てを
変えられるわけではないけれど、
まずはこの世で一番ちっちゃな世界
「自分」を整えていくこと。
ここから半径１メートル、
２メートル、３メートル…
ちょっとずつ世界は広がって
遠くにいる人にも届く可能性を秘めている
と私は思います。
よかったら今日は
ご一緒にゆっくり呼吸する時間を
とってみませんか＾＾
自分のタイミングで目を閉じて、
気持ちよく広がった大きな海を
イメージしたら、そのまま深呼吸を３つ。
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
ちょっとだけ吐く息を長めに、
でも、ムリはしない＾＾
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
握りしめていた感情を
そっと手放すイメージで。
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
吐いて～〜～〜〜〜、吸って～～〜
ゆっくり目を明けたら
新しい世界が待ってる。
さぁ、自然な呼吸に戻していこう＾＾
これから自分に優しくするためにも
これから誰かに優しくするためにも
握りしめない
握りしめない
これから自分を愛するためにも
これから誰かを愛するためにも
抱え込まない
抱え込まない
「今あなたができることだけ」
それでじゅうぶん。
自分のためにゆっくりと
休むことかもしれないし、
誰かやみんなのためになることを
１つだけすることかもしれない。
まずは、一番小さな世界
「自分」を大切に、大切にね。
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