ゲシュタルトでは、いつも「いまここ」を感じることを
大切にしてるのね
いま、ここってどうやって感じるか。。。
たとえば、呼吸に意識を向けてみる
ゆっくりと、鼻から吸って、口から細く長く吐いてみる。
しばらく、繰り返してみる。
吸った息が全身をめぐっていくようなイメージで。
意識を呼吸に向けておけば
あれこれと余計な考えは浮かんでこないから
もし、なにか考えが浮かんできたら、
呼吸から意識が離れていってることに
気づいてね
たまには、そんな時間を持ってみよう