横浜ホリスティック治療室の院長 国田康二と申します。
今日は、健康になる為の方法についてです。
健康といっても、いったいどういう状態か？考えたことはありますか？
・体を動かせる
・気分が良い
・朝から元気
・食欲がある
いろいろありますよね。 一言では言えないですね。
食べる物から、生活のこと、精神的なことまで、広い範囲で健康を考えると、これらを全部するのは、大変だなーと思う人はいるかもしれません。
一番は、毎日無理なくできて、自分が気持ち良いと思える、楽しみを持ってできる事を取り入れることのように思います。
無理なく、自分が毎日続けられる範囲で行えることが良いと思います。
（体を動かすことを楽しいと感じられること）
私は、経験的に体を動かすことで自分が助けられたなーという経験がたくさんあります。
・体調を崩しそうになっても、少し歩くと体調が良くなる
・気分が落ち込んでしまいそうになっても、体を動かすことで、気分が変わる
これから気づいたことは、体調が崩れかけても、体を動かすことで、立て直すことが出来る！ということです
私も、大きく体調を大きく崩したこともありますので、その時は、体を動かすこともしたくない気分でしたので、全くしませんでした。
そうしたら、どんどん体調を崩した経験もあります。これにより、この体を動かすことの重要性に気づけました。
私は、こうした一度体調を崩すことも、自分の健康を見直す為に必要な学びの時間になると思っています。
この経験をネガティブに捉えないことも大切なのだと思います。
今は、よりこの体を動かすことを効果的にする為に、アスリートウオーキングという方法を取り入れています。
この方法は、脳にも働きかけることが出来るので、ストレスを軽減し、いつも気分が良い状態でいられます。
体を動かすことについても、具体的にどんな方法を取り入れるか？
これも大切だと思います。
自分で、体調を崩しそうな時でも、これをしていることで、体が回復する！
という 自分の体を元気にする方法を持っていることが、これからより大切になってくると思います。
より自分にフォーカスできるかが鍵です！
私も今、Zoomで健康朝活や講座をしていますが、自分で自分の健康を守れる方法をお伝えしています。
こうした自分の体は自分で守れる！という意識になれるように、僕もこの活動をどんどんしていきたいと思います
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