※カーディオは時間無いので休み！
ベンチプレス
(インターバル1分〜1分半)
※フル
60kg10reps
80kg8reps
※3/4
90kg5reps3sets
インクラインベンチプレス
(インターバル1分半)
※3/4
70kg8reps3sets
ケーブルクロスオーバー
(インターバル45秒)
ハイ
17.5kg15reps2sets
フラット
12.5kg15reps2sets
ロー
7.5kg15reps2sets
アイソレートワイドチェストプレス
(マシン)
(インターバル1分)
※反動つけて
110kg10reps2sets
※反動つけないで
90kg10reps2sets
インクラインダンベルフライ
(インターバル1分半)
30kg8reps3sets
ペクトラルフライ(マシン)
(インターバル1分)
80kg10reps3sets
体幹を！
ドラゴンフラッグ
10reps3sets
リバースツイストクランチ
20reps3sets
ケーブルクランチ
47.5kg15reps
今日はここまで〜
1時間半サクッと追い込みました！
相変わらずベンチプレスと言うかプレス系が苦手ですが強くなるにはやるしか無いですか。。
次回は広背筋上部と大円筋を予定してます！