こんにちは！
たかです。
今日も来てくださりありがとうございます。
今日は、
「うまくいかない時ほど、できない証拠ばかりを集めてしまう」
ということを話していきます。
1日の終わりに、その日できたことを思い出すよりも、
「これもできなかった…」
「あれもやれなかった…」と、
できなかったことばかりを思い浮かべていないですか？
例えば、
今日は仕事を予定より早く終わらせたのに、
書類1枚の提出を忘れてしまった。
夕飯をちゃんと作ったのに、
洗い物を後回しにした自分にがっかり。
できたことは確かにあるのに、
頭の中は「できなかった」証拠で
いっぱいにしちゃってるんですよね。
でもどうして、できなかったことばかりに
注意が向いてしまうのかっていうと、
脳には、
膨大な情報の中から必要なものだけを拾うフィルターのような機能がある。
これが「重要だ」と思っているものの情報を
集めてきているんですよね。
だから一度「今日はダメだったな…」と感じると、
そのダメだった証拠ばかりが目につくようになる。
まるで探偵が事件の証拠集めをするみたいに、
脳が「ほら、やっぱり今日もできてないよ」というネタを探してるんです。
重要だと思っているものの情報が集められるということは！？
逆に、
できたことについて意識を向けたら、
その情報が見えてくるってことでもあるんです！！
だから、
このクセから抜けるために大事なのは、
脳の検索ワードを「できた証拠探し」に変えること。
まずは寝る前に、今日できたことを3つだけ書き出してみる。
朝いつもより5分早く起きられた
メールを1通すぐに返信できた
スーパーで新鮮な野菜を買えた
こんな些細なことでOK。
書くという行為が、
脳に「こっちを探してね」と指示を出す役割になりになってくれます。
小さな成功が、次の行動をつくる
「できた証拠」を意識的に集めると、
脳はだんだんそちらを重要と認識し始めます。
すると、
自然と行動が前向きに変わっていくんです。
逆に、「できなかった証拠」ばかりを集めていると、
「どうせ私って…」という設定が強化され、
動くエネルギーがますます減ってしまいます。
うまくいかない日があるのは、誰にでも普通のことですが、
でも、その日の終わりに何を拾うかで、
翌日のエネルギーは大きく変わります。
できなかった証拠ではなく、できた証拠を集めること。
その小さな積み重ねが、
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