こんにちは！
かけるです！
教科書手に入れ始めた人も
多くいますね！
ここで大きな差が出てきますので
ぜひ手に入れてほしいです。
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今回は
400mタイプの選手がやるべき
長距離練習方法についてです。
400m選手は
ポイント練習以外は
基本的には
短距離と同じ練習をしてほしいなと思います。
しかし
週1回はロング系統の
練習を取り組んでほしいです。
やはりペース走は
長距離の練習をする際に
基本となる練習方法となります。
また、普段の練習後でいいので
ロングジョグをしてほしいです。
ゆっくりなペースで
自分の疲れを抜いたり
フォームを確認する
そんな感じでいいので
短くても
30分は走ってほしいかな
と思います。
また、ジョグをする際に
あるならばいいですが
クロカンで
走ってほしいです。
よくある国際大会のような
クロカンコースじゃなくていいです。
アップダウンがあるような
コースを勝手に自分で作って
走ってほしいです。
やはりクロカンだと
足腰も鍛えられ
肺活量も鍛えることができます。
ロングジョグをする際は
クロカンコースを
お勧めします。
教科書も手に入れてくださいね