ロコモ

みなさん、「ロコモ」って聞いたことがありますか？

ロコモとはロコモティブシンドロームの略で運動器の障害により要介護になるリスクが高い状態になることです。要は”将来介護が必要になる度合い”みたいな感じでしょうか？

その判断として

・　片脚立ちで靴下が履けない

・　家の中でつまづいたり滑ったりする

・　階段を上がるのに手すりが必要である

・・・なのがあるそうです。今日はその中でも簡単にできるテストを紹介しますね♪

1. それぞれの年代に合った高さのイスや台を準備して座ります。（※安定感の高いものを使用して下さい）
2. 腕を前に組み、片足（または両足）で勢いをつけずに立ち上がります。
3. バランスを崩さずに立ち上がることができればＯＫです。

【台の高さ】
＜片足で立ち上がる場合＞
１０代･･･１０センチ
２０代･･･２０センチ
３０代･･･３０センチ
４０代～５０代･･･４０センチ

＜両足で立ち上がる場合＞
６０代･･･１０センチ
７０代･･･２０センチ
８０代･･･３０センチ
９０代･･･４０センチ

右のイラストの”片足で立ちあがるテスト”の方をしてみました。台の高さは４０センチ。

おおお！私も祐子先生も、なんとか立ち上がることができました。

ふ～、ダンスをしていてよかった♪（笑）

（みなさん、やってみるときは周りに気をつけてくださいね）