心と身体の両方に作用するアロマは、実は「女性らしい美しい身体
づくり」には打ってつけなんです。
ボディケアを進めていくと時にはストレスを感じることもあるかも
しれません。
ここでは、エッセンシャルオイルの素晴らしい香りを使ってリラッ
クスしながらバストとヒップをケアする方法をご紹介します！
●女性ホルモンのバランスをととのえる
＊大人の女性の美しさは外見だけを磨いても不足です。香りを嗅ぐ
ことで女性ホルモンバランスを整えて健康になることもとっても大
切ではないでしょうか。
女性らしい、美しいからだ作りには女性ホルモン分泌が関係があり
ます。
アロマテラピーは「エッセンシャルオイルの香り」を使ったセラピ
ーですが、その香りがダイレクトに脳に影響を与えるのが特徴です。
香り情報というのは、脳の中の視床下部（シショウカブ）や下垂体
（カスイタイ）といった部分に届きます。
これらの部分は女性ホルモン分泌に関係する部分。特に下垂体はホ
ルモン分泌をコントロールする中心的な存在です。
つまり香りを嗅ぐことはホルモンのバランスを調節することに影響
を与えるというわけ。
●香りでリラクセーションがポイント
＊ナチュラルな香りでリラックスタイムをもつためにも、好きなエ
ッセンシャルオイルをいくつか持っておくと良いでしょう。香りは
手軽な気分転換にもなりますよ。
視床下部や下垂体は、ストレスにとても敏感です。
そのため、急なストレスがあったり、またストレスが長期にわたっ
て続くと女性ホルモンのアンバランスが生じます。
具体的な症状としては、月経のリズムが乱れる、月経痛がひどくな
るなど。
ＰＭＳといって月経前のいろいろな心身の不調がみられることや、
ひどくなると若年性更年期障害に。
香りを感じてストレスをためずリラックスする、これは女性ホルモ
ンバランスを整えることにとても役立ちます。
またエッセンシャルオイルの中には体内で女性ホルモンのような作
用を及ぼすといわれるものもあります。
そのようなオイルを活用するのも効果的ですね。
さて、香りを使ってリラックスすることで女性ホルモンバランスを
整えつつ、具体的なボティ作りに役立つアロマセラピーを紹介しま
しょう。
今回は魅力的なバストとヒップメイクです。
■女性ホルモンを整え、美しいボディを作るダイエットやサプリメ
ント活用術については、下記サイトをご覧ください！
「ダイエット」河口さんの記事：『美しい体脂肪・醜い贅肉』
「サプリメント・健康食品」マリーさんの記事：『女性ホルモンを
サプリで守る！』
●むくみを解消して美しいバストに
リンパの滞りやコリがあってはすっきりとしたデコルテやバストに
はなりません。
またダイエットのためのエクササイズによって、筋肉内に疲労物質
がたまっているかも。
激しい運動をするとどうしても筋肉が疲れて乳酸などの老廃物がた
まります。
血流やリンパの流れを改善してすっきりとした胸元を作りましょう。
バストの下やわき腹も一緒にマッサージするとよりいっそう効果的
です。
手を動かすときは脇の方に向かって滞ったリンパを流すようにマッ
サージしましょう。
■バストアップを狙うなら、「ボディケア」柏木さんの記事：『巨
乳になるぞプロジェクト』もぜひご参考に！
●魅力的なヒップにはセリュライト解消がキーワード
引き締まって、かつ可愛いヒップは魅力的です。
そのときに気になるのがお尻や太もものセリュライト。
セリュライトとは皮下に溜まった脂肪のかたまりです。
皮膚は大きく分けて3層に分かれます。
一番下の皮下組織という部分には脂肪細胞がたくさんありますが
これがいわゆる皮下脂肪。
これが蓄積され過ぎてしまうとセリュライトになります。
皮膚を手で寄せたときに現れるボコボコとした表面がそれです。
おしりの下の脂肪を除去しないとヒップアップは望めません。
オイルを使ってしっかりとマッサージします。
またアロマバスもあわせて実践することで更に効果的。
塩を使って水太りも解消しましょう。
●女性ホルモン分泌のバランスをとるエッセンシャルオイル
＊花の香りは女性にぴったり。特にローズオットーは非常に人
気のある香りです。
・ゼラニウム
・ローズオットー
・クラリセージ
・スィートフェンネル
・ニアウリ など
ゼラニウムやローズオットーは古くから女性ホルモンのバラン
スをとるのを目的に使われてきました。
フローラル系の香りはリラクセーション効果も高く女性らしい
気持ちを起こさせます。
クラリセージ、スィートフェンネル、ニアウリは体内で女性ホ
ルモンのような働きをするといわれる成分を含んでいます。
香りを感じなくても皮膚に塗っていくと良いでしょう。
●むくみや脂肪燃焼の効果が期待できるエッセンシャルオイル
・グレープフルーツ
・ジュニパーベリー
利尿効果を高めたり、循環を助けるエッセンシャルオイルです。
グレープフルーツは香りを嗅ぐだけでやせると知られる香り。
いずれもさっぱりとした香り。深く香りを感じながら使いまし
ょう。
では次に香りで心地よくできる方法をご紹介します。
step１ アロマバス
＊お湯の温度と適度な圧力でからだと心をほぐすバスタイム。
アロマに包まれてリラクセーション効果も加わります。
エッセンシャルオイルをバスタブに１～4滴ほど加えて入浴し
ます。
バスソルトを作るとさらに効果的。塩50～80グラムに上記オイ
ルのいずれかを１～４滴入れてよく混ぜます。
オススメはジュニパーベリー。
木の香りでリラックスできます。
のんびり、ゆっくり半身浴で汗を流します。
からだを温め皮膚もやわらかくなったところでアロマトリート
メントをします。
（注意）
・グレープフルーツのエッセンシャルオイルはお風呂で使うと
肌がちくちくと刺激を感じる場合があります。
お風呂で使うのは他のエッセンシャルオイルがオススメです。
グレープフルーツはアロマトリートメントで使ってください。
step２ アロマトリートメント
＊エッセンシャルオイルの作用を皮膚に塗りこむことによって
取り入れる方法がアロマトリートメント。マッサージ効果もプ
ラスすることでもっと効果的になります。
入浴後に汗がひいたらトリートメント開始。
いずれのパーツも５～１０分間おこないます。
使ってみたいエッセンシャルオイルを選んだらトリートメント
オイルを作ります。
■つくりかた
スィートアーモンドオイル１０mlに好きなエッセンシャルオイ
ルを２滴入れてよく混ぜて作ります。
■バストの場合
（１）作ったオイルを胸、デコルテなどに塗り広げます。
（２）デコルテ部分からはじめます。
からだの中心から外側に向かって手のひらを使いながら
さすります。
オイルを浸透させるようなイメージで。中心から左脇へ。
中心から右脇へ。
両方の脇の部分にはたくさんのリンパ節があります。
そちらへリンパを流すようにします。
（３）次に、胸の周囲を円を描くように手を動かします。
バストアップを意識してみてください。
バスト下部は肋骨が手に当たるので強く押しすぎないこ
と。
【ポイント】
バスト部分は心臓や肺があるところ。
手を動かすときはゆったりとしたリズムで進めます。
せかせかと手を動かすとリラックスできません。
ゆっくりした呼吸で香りを深く感じながらトリートメントしま
しょう。
■ヒップの場合
（１）作ったオイルをおしりに塗り広げます。
（２）少し強めに手のひらを使ってさすります。
ヒップアップするようなイメージで上へ引き上げるよう
に円を描きながら手を動かすとやりやすい。
（３）おしり全体を揉みほぐします。
【ポイント】
おしりは筋肉、脂肪ともたくさんついている部分です。
そのため力いっぱいマッサージしがちですが、張り切りすぎて
は肩がこってしまいます。
力加減はほどほどに。
またおしりは意外にこっているもの。
特に立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が多い仕事をしてる人
は定期的にマッサージすることをおすすめします。
（注意）
・マッサージ後はオイルはそのままにしておきます。
どうしても拭き取りたい場合は１０分ほど置いてからにしま
しょう。
・オイルが肌に合わないときは使用を中止します。
＊参考＊
文・写真撮影
中野 智美(なかの ともみ)
1995年会社を立ち上げオーガニック素材を全国から
集めた世間では早すぎた禁煙のこだわりカフェを開
業。その後1999年大阪でアロマテラピーと心理ケア
のためのスクール・サロンをオープン。現在、大阪
・東京で心理ケアのできるアロマセラピスト、アロ
マカウンセラーを育成、自身も施術に励む毎日。
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