9月7日の健康通信～～睡眠時間と肥満～

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　　　　　　　　　　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです）

本日の出張ワゴン販売は、烏丸御池でございます。みなさまのご来店を心からお待ちしております。府庁前日赤病院前はお休みさせていただきます。

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

私たちの食欲に影響を与えるホルモンとして「満腹ホルモン」のレプチンと「食欲増進ホルモン」のグレリンという2つのホルモンがあります。

レプチンは食欲を抑える働きをするのに対し、グレリンは食欲を増進する働きをします。

近年の研究でこのホルモンの分泌と睡眠時間に関連があり、睡眠時間を8時間とっている人と5時間とっている人を比較すると、5時間しか寝ていない人は8時間寝ている人よりレプチンが少なく、グレリンが多いということが分かりました。

つまり、睡眠時間が短いと満腹感を感じにくく、食欲が増してしまうということになります。

睡眠不足が2日続くだけでこれらのホルモンの量に変化が起こるとされていますので、慢性的に睡眠不足になっていると肥満のリスクも高まります。お仕事で忙しい方もできるだけ睡眠時間を確保して、太りにくい体を目指しましょう。

ｋａｎｄａ食堂のお弁当は人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当一つで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。