4月20日の健康通信～幸せホルモン～

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　　　　　　　　　　　　本日のお弁当は35品目（毎日１種類の日替わりです

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

私たちの感情は、「快」をつかさどるドーパミンと「不快」をつかさどるノルアドレナリンというホルモンの影響を受けていますが、これらのホルモン分泌のバランスが崩れると怒りっぽくなったり、ストレスから依存的な行動をとるなど感情のコントロールがうまくできない状態になってしまいます。

そのようなことがないように、ドーパミンとノルアドレナリンの調整役のような働きを担っているホルモンがセロトニンと呼ばれるホルモンで別名「幸せホルモン」とも言われます。

セロトニンはドーパミンとノルアドレナリンの過剰分泌を防ぎ、バランスを整えてくれます。

そのため、セロトニンがきちんと分泌されていると満足感や心地よさを感じることができますが、不足するとイライラしたり気持ちがふさぎがちになるなど精神のバランスが崩れやすくなってしまいます。

そんなセロトニンがきちんと分泌されるために大切なポイントが「太陽光を浴びる」ことです。

太陽光を浴びて目の網膜に光が入るとセロトニン神経が活性化します。

室内でカーテンを開けるだけでも十分セロトニン神経が活性化しますので、朝起きたらカーテンを開ける、窓際で朝食を食べるといった習慣を持つことがおすすめです！