5月23日の健康通信～肥満を促進するホルモン～

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～本日のお弁当メニューと病気予防のプチ知識～

私たちの食欲に影響を与えるホルモンとして「満腹ホルモン」のレプチンと「食欲増進ホルモン」のグレリンという2つのホルモンがあります。

レプチンは食欲を抑える働きをするのに対し、グレリンは食欲を増進する働きをします。

近年の研究でこのホルモンの分泌と睡眠時間に関連があり、睡眠時間を8時間とっている人と5時間とっている人を比較すると、5時間しか寝ていない人は8時間寝ている人よりレプチンが少なく、グレリンが多いということが分かりました。

つまり、睡眠時間が短いと満腹感を感じにくく、食欲が増してしまうということになります。

睡眠不足が2日続くだけでこれらのホルモンの量に変化が起こるとされていますので、慢性的に睡眠不足になっていると肥満のリスクも高まります。お仕事で忙しい方もできるだけ睡眠時間を確保して、太りにくい体を目指しましょう。