５月２３日の健康通信〜便秘が気になる時に②〜

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～本日の病気を予防するためのプチ知識～





便秘が気になる時に②



便秘は大腸の蠕動運動の低下などが原因で起こりますが、便秘が続く場合は一度食事や生活習慣を振り返ってみることが大切です。

まず、食事は１日３食きちんと取ることが基本です。

特に朝食は重要で、食事によって腸が刺激されると便意を感じやすくなります。

また、起き抜けに水や牛乳を飲むことでも腸が活発に働き始めます。

昼食、夕食についても主食・主菜・副菜を揃えることを基本に、バランスの良い食事を心がけましょう。


「主菜」にあたるものでは、納豆やおからなどの大豆製品が食物繊維が豊富に含まれており、おすすめです。

また、肉類・魚類は必ず野菜を添えて食べるよう意識しましょう。


お薬を飲むのもひとつの方法ですが、安易に薬に頼らず、まずは食生活や運動不足などを改善し、便秘の解消につなげましょう！

kanda食堂のお弁当は、人間の五臓と関わる5つの味のバランスを整えることで内臓機能を高め、病気を予防する力を養う内容を目指し、お弁当ひとつで食養生できるように私達ができる最善を尽くしております。

では、本日の健康美彩弁当のメニューはコチラ！ 

・酢豚風コロッケ
・大根と青菜のカレー天ぷら
・厚揚げのポン酢おかか
・ひじきのうま煮
・もやしと豚の梅肉炒め
・きゅうりとワカメの酢の物

・かつをゴマ昆布
・五穀ごはん

「お弁当を食べて体の中からキレイになれる日」……健康美彩弁当　540円

kanda食堂
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