今日のランチ
焼きサンドを作りました。
サニーレタスを挟んで。
サラダはベビーリーフと
イワシの味噌煮
焼きサンドには、
このハムを挟み
ダイエットマヨネーズで。
パンには、
コレステロールの少ないバターで。
ヨーグルトとベビーチーズ
(ブルーチーズ)。
筋肉のためにと考え、
しっかりプロテインを飲むと、
やっぱり太る(仕方ないかな？)。
近頃、
ベビーチーズを食べてなかった
ので、また食べるようにしよう。
股関節や大腿骨 膝や肩などの
衰えにはプロテインが必須ですね〜。
毎日、
コツコツケアも飲んでるし…
コンドロイチンも飲んでるし…
青魚のサプリメントもしっかり
飲んでるし…(笑)。
（＾∇＾）
元気で、少しでも長く、
おばあさんになっても歌えるように
頑張ってる方です(^з^)-☆。
骨や筋肉、そして
聴覚 視覚 様々な衰えは…
うまく共存しなくちゃね。
よく食べ よく寝て
楽しい 生きがいのある日々を
過ごしたいなぁ〜って思う。
