今から鳴門×洲本の試合が始まりますよ笑(=´∀｀)人(´∀｀=)
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今から鳴門×洲本の試合が始まりますよ笑(=´∀｀)人(´∀｀=)
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は鉛の様に身体が重い一日でした。
軽かったのは朝練だけ。
昨日直ぐに寝てお風呂に入らなかったからかな⁇
足にハリなどはありませんがただただだるいです。
本日の練習
朝)60'jog
夕)90'jog+流し×4本・補強
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は合同練習会の日でした。
今日は先日の予告どうりポイント練習をMワンさとやりましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
内容は400m×10本r200m
設定:72"～74"r55"～60"
の設定ペースで実施。
昨日の疲れかアップから左太腿が重い感じであまりいい状態ではありませんでしたf^_^;)f^_^;)
ーラップー
1本目:r53"・73"
2本目:r51"・73"
3本目:r50"・69"
4本目:r56"・72"
5本目:r52"・72"
6本目:r51"・71"
7本目:r54"・71"
8本目:r49"・72"
9本目:r49"・69"
10本目:r44"・67"
total:21'10"
久々のインターバルでどうなるかと思いましたが何とかこなす事が出来たので良かったです。
しいて言うならもう少し上体を柔らかく上手く使えたらもっと楽に走れると思います。…が中々できません(~_~;)
しかし最近しっかりとした練習が出来て来ているので怪我だけは避けなければなりませんね。しっかり出来るケアをして行きたいと思います。
本日の練習
朝)60'jog+流し×4本
夕)30'jog+流し×3本・400×10本インターバル・Downjog20'・流し×6本・補強・ストレッチ
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陸上が真面目にしたいので最近は恋より陸上を優先してます。
これも目標を達成する為。
日々練習しかありせんが頑張って行きたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は祝日だったんですね。
すっかり忘れてました(~_~;)f^_^;)
そんな中夕方練習はいろんな仲間に会いました。
おかげで元気を貰いました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ありがとうございましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
明日は合同練習会なのでポイントできたらしときます(=´∀｀)人(´∀｀=)
足も朝からフル回転で行きたいと思います☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
本日の練習
朝)90'jog+流し×8本
夕)90'jog+流し(20"×12本r20")・補強
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
レース翌日はあまり疲れも無く少しハムストにハリがあるくらい。
走ろうかと思いましたがここ最近休養してなかったので休養にして温泉に行って来ました笑
さっぱりしました。
やっぱり温泉は良いですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
さてさて今週の流れですが7日に3000mが待っているので少しスピード練習していかないと行けません。
金曜日は練習会にいけないので水曜日にでもインターバルかプチポイントかペース走でもして火曜はjog+流し・木曜日はLSD・金曜日はjog土曜か日曜日にトラックでポイントがで来たらしたいです。
あくまで予定ですf^_^;)f^_^;)
今日は仕事の方でもつかれました(~_~;)
明日も頑張りまたいと思います。
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去年より距離は踏んでないものの、
しっかり基本であるjog+流しまた補強は去年よりもしっかり出来ていた。
そして水曜日の練習の出来からしても
あと1分は速くいけたはず…。
やはり練習だけ出来ても本番発揮できないとダメですね(~_~;)今日は少しショックでした…。
去年よりもタイム悪いし…10秒くらい。練習は出来ているはずなんだけど何かが足りないけどその何かが分からない。速いものが強いのでは無く、強さをもっているものが強いですね。改めて思いました。
今日は最低な走りだったと思います。
本当に最低でした。
けどここで悔しがっていたら次にいけないのでこの悔しさを来月7日にぶつける為にこれから生活して行きたいと思います。
なので今日は禁酒です。
ご飯も済ませたのでストレッチして明日に備えます。
今日走った皆さんお疲れ様でしたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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10km1位でした
がしかし…練習のペース走よりおそかったので夕方はダウンがてらjogしときます。
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
明日は吉野川リバーサイドですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
沢山の仲間に会えるので楽しみですが天気が心配ですねΣ（ﾟдﾟlll）
今日は軽めの練習で終わりました(=´∀｀)人(´∀｀=)
今から軽く飲んで寝ます笑(=´∀｀)人(´∀｀=)
本日の練習
60'jog+流し×6本・ 補強
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明日は吉野川リバーサイドですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
沢山の仲間に会えるので楽しみですが天気が心配ですねΣ（ﾟдﾟlll）
今日は軽めの練習で終わりました(=´∀｀)人(´∀｀=)
今から軽く飲んで寝ます笑(=´∀｀)人(´∀｀=)
本日の練習
60'jog+流し×6本・ 補強
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朝藍住にある喫茶店でモーニングを食べました(=´∀｀)人(´∀｀=)
今から少し走ってきますΣ（ﾟдﾟlll）
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こんばんは(=´∀｀)人(´∀｀=)
今日は久々にチーチャンさんとポイント練習しました＼(^o^)／
内容は8000mp-runで設定は3'10"～15"でラスト1000mは余裕があればあげる。日曜日に向けた最終刺激です☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
この練習は2年前にも同じ内容で秋口にしておりその時と同じ内容でした。
ラップは以下の通りです(=´∀｀)人(´∀｀=)
1000m3'10"
2000m3'12"
3000m9'36"
4000m12'49"
5000m16'01"
6000m19'16"
7000m22'26"
8000m25'31"
ラスト1000m3'05"
AVERAGE：3'11"
本日は久々にレースシューズ着用ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
少し足にきてますΣ（ﾟдﾟlll）
しかし今日は上体に今年一番のハリがありあまりいい状態ではありませんでしたf^_^;)
しかし2年前に出した25'39"を8秒更新しあの時の自分を超えることができました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
田パの男にならないようにトラックでも頑張りたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
そして明日は生産部門会議で多くの人が来客として来ます。約150人くらい…。
明日の仕事は資料作成と150人を案内するプラカード持ちですf^_^;)(最後尾)
よくよく考えてみたら前より最後尾の方が面倒だと言うことです。f^_^;)
150人を1人残らずに最後の最後まで案内するという大役です。
21歳にしては大役ですが何事も経験なので一生懸命頑張りたいと思います(=´∀｀)人(´∀｀=)
※ちなみにプリウスに使われているベアリングは66個らしいですょΣ（ﾟдﾟlll）
本日の練習
朝)60'jog+流し×4本
夕)30'jog+流し2本・8000mp-run(25'31")・流し×4本・補強・ダウン20'downjog・ストレッチ
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