2014.6.28 午前練習会in田宮

朝から日亜練習会3000T.Tに参加。

結果は9'17”と前回よりも速かった！(1秒)以下ラップ

(3'04”.3'07”.3'06”)9'17”

今回は前回よりも入りに余裕があったが、2400mから足が止まった…(´･_･`)

練習後は地元藍住にある「てんや」に初めていってきた！

「とり天カレーうどん」

とり天は衣が多く、カレーは甘かった。店内は開店30分程で店の外まで客が並んでいた。興味ある方は一度行ってみては⁇笑笑

あと、練習後靴の話していたので家にある靴を一旦整理しようと全部引っ張り出してきた。

昔作ったミズノのSpecialオーダー

(価格は40000くらい)は使用後仕事靴として履いていたので真っ黒になっていた…。

履けなくなった靴は社会貢献の一貫で東日本大震災の方に行くみたい。

2014.6.26久々に

仕事終わらへんわぁー(´･_･`)

居残りです(´･_･`)

昨日は板野練習会でした‼︎

練習があまりにもやる気が起こらなかったので先輩と写メ撮った‼︎笑笑

自撮りにはまりそうです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))笑笑

明日いったら休みやー‼︎(*^^*)

とりあえず、こんな体位がしたいです。笑笑

2014.6.24 爆睡

おはょーございます。

月曜日寝てなかったので昨日は仕事終わってからすぐ寝てさっき起きました。

では仕事にいってきます笑笑

2014.6.23 Amazon

こんにちは‼︎

仕事が終わりました。

今日は一日中会議でした。

昨日の話ですが…かなり暇だったのでベットの上でゴロゴロしながらAmazon見てたら…こんな物を発見‼︎

サイズはA1サイズです！

欲しかったので買いました‼︎

あとこれも欲しいけど高い(=ﾟωﾟ)ﾉ

誰か買って～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

2014.6.22 桜木花道の「言葉」

日曜日の朝になりました。

本日は早く目覚め暇だったのでパチンコにいって「エヴァンゲリオン8」で6万3000円勝ち開店の9時から入り17時30まで台の前で座りっぱなしでした。

そして、18時からは藍住の扇屋で

「徳島駅伝板野郡メンバー」での飲み会を22時くらいまでしました。

まいどの事ながら、素晴らしいメンバーで飲める事が何故か誇らしい。

そして、最後はいつものスナックへ。

スナックではマスターしかおらずでしたが楽しく飲んだり昔の歌を歌ったりと「濃い時間」を過ごす事が出来ました。

そこで、改めて「断固たる決意」を新たにし

明日から日々自分が出来る事を精一杯やって行こうと思いました。

①禁煙②禁酒③間食の禁止④競技者としての自覚

残された競技人生は1月の徳島駅伝まで。

①～④を徹底的に貫き、板野郡の後輩たちから憧れを持たれる様な選手になります。

何か、真面目な投稿になってしまいましたがこうもしないといけないと思うので。

応援してくれてる人、期待してくれてる人、支えてくれてる人、先輩、後輩、練習環境

「全てに感謝」「日々感謝」

2014.6.21   AM.3:52 R.S

こんな僕ですがよろしくお願いいたします。

2014.6.01 5月の練習メニュー

久々の投稿です。

5月度の練習メニューを公開したいと思います。

1日

早朝70'jog+鉄棒

午前10000PR(37'47”)

午後100'jog+鉄棒

2日

早朝70'jog+鉄棒

午前10000PR(38’11”)

午後70'jog+鉄棒

3日※広島合宿初日

午後クロカン走20kmjog+鉄棒

4日※広島合宿2日目

早朝120'jog+流し×2

午前動き作り+補強

午後20kmペース走(75'27”)

5日※広島合宿最終日

早朝120'jog+流し×2・補強

午前動き作り+90'jog

6日

午後100'jog+鉄棒

7日

早朝90'jog+鉄棒

午後20000PR(78'06”)

8日

早朝90'jog+鉄棒

午後90'jog+鉄棒

9日

早朝90'jog+鉄棒

午後20000m変化走(3000+2000)×4(74'25”)

10日

午前90'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

11日

午前180'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

12日 Rest①

13日

早朝120'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

14日

早朝90'jog+鉄棒

午後90'jog+補強

15日

早朝90'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

16日Rest②

17日Rest③

18日Rest④

19日

午後120'jog+鉄棒

20日

早朝90'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

21日

早朝90'jog+鉄棒

午後90'jog+鉄棒

22日

午後240'jog+鉄棒

23日

早朝90'jog+鉄棒

午後25000PR(98’22”)

24日

午前90'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

25日

午前90'jog+鉄棒

26日

午後120'jog+鉄棒

27日

早朝90'jog+鉄棒

午後120'jog+鉄棒

28日

早朝90'jog+鉄棒

午後20000PR(78'26”)

29日Rest⑤

30日

早朝90'jog+鉄棒

午後20000PR(74'29”)

31日

午後3時間40分jog

5月度月間走行距離10006.5km

平均/日32.5km  5日間休養

ポイント練習回数8回

2014.5.23 板野郡合同練習会

充実した練習が昨日今日と出来ました(*^^*)

昨日は朝起きれなかったので、240'jog(48km)

今日は早朝4時30～90'jog(18km)

夕方は板野合同練習会

土トラック62周半PR(25000m.4’00”～/km)

1時間38分/(3'56”/km)+400mMAX(61”)

今日のペース走は初めはきつかったが徐々に慣れてリズム良く走ることができた。

最後に久々にトップスピードで走ったが意外と61秒であった。驚いた‼︎Σ（ﾟдﾟlll）

疲れた。たこ焼きにビールやりたいな笑笑

2014.5.15 抽選

大阪マラソンが抽選で外れたら

出場を考えてる

四万十川ウルトラマラソン

ですが…

明日から申し込みなのですが…

まさかの抽選でした(´･_･`)

なんでやねん‼︎

今年は抽選が多い…(=ﾟωﾟ)ﾉ

2014.5.13 回避

明日の三重県出張ですが何とか回避しました‼︎

2014.5.12 5月初

今日は5月に入り初めての…休養でした(*^^*)

今週は仕事が忙しくあまり走れないので

自分で勝手にリラックス週間としてレースもないのでのんびり練習して行こうと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ

本来であれば水曜日1000×20r200m(3'20”)

金曜日20000mPR

の予定でしたが…水曜日は三重県出張。

天気も悪いみたいなのでちょうど良かったのだろう。。。

金曜日～日曜日は家族でいつぶりかの旅行なので土日ランが休養になってしまうので…良い息抜きと考え、今週を過ごしたいと思います(*^^*)

そして久々の自炊しましたが…自分で作るとやはり美味しいですね(*^^*)