最近更新が途絶えていたので
最近の練習をアップしたいと思います
11/3-120'jog＋流し×10本
11/4-10'jog＋流し×2本
20000mp-run(78'15")＋流し×4本D-20'jog
11/5-180'jog・補強
11/6-180'jog＋流し×2本・補強
11/7-60'jog＋流し×4本
11/8-120'jog＋流し×4本
11/9-15'jog＋流し×5本20000mp-run(73'00")・D-12'jog
11/10-120'jog＋流し×6本
11/11-50'jog＋流し×4本・1000m×2本r200m(3'03"r48"2'59"r47")D-15'jog
寝ます
