べーちゃんのダイエット日記 -3ページ目

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07Apr
- 魔法の調味料☆みそ×ヨーグルト☆
  こんばんは☆べーちゃんです先日「それって！？実際どうなの課」って番組で魔法の調味料みそヨーグルトについてチャンさんがやっていました【発酵×発酵】の力がすごい乳酸菌パワーで善玉菌アップなんと、３日間で超ハイカロリーのメニューにみそヨーグルトを付けて食べるだけで総重量7.2kgも食されているのに、結果は0.1kg減お味噌は白みそ・合わせみそなんでも大丈夫なようでヨーグルトも色々なものを使っていましたと言うことで、私も早速本日作って食べてみましたちなみに作り方は「味噌：ヨーグルト」　を　「１：２」　で混ぜるだけ白身魚に付けたところ、西京焼きに近い感じでとっても美味しかったですこれで、あれだけ食べて太らないなら夢のようだと思いますもう放送終わっちゃってますがYouTubeで予告見つけたので貼り付けます良かったらダイエット中の方みそヨーグルト挑戦してみてください
05Apr
- アボカドのカロリーが・・・・
  こんばんは☆べーちゃんです何だかすごく久しぶりの投稿に感じてしまいます。３日より娘が慣らし保育に行ってます毎朝泣きますが、お迎えに行くといつも楽しそうに遊んでいてまだ帰りたくないって思うような行動なのに次の日にまた泣きます子供は難しいです笑そんな娘は昨日の夜にゲロゲロ・・・・え風邪せき込むたびにバケツを抱えに行っているとパソコンの前に座るもののなかなか集中してブログも書けず投稿を断念でも、今日は何もなかったように朝からモリモリごはんを食べて走りまわり熱もなく・・・昨日のは夢と思うほどでした。笑話は変わり私はアボカドが大好きですですが今日衝撃の事実を知りましたアボカドは10種類以上のビタミンを含む一方果肉の約20％が脂肪にあたり「森のバター」とも呼ばれています体にはとっても良いアボカドですが摂りすぎ注意１日に１個は多いそうですアボカド１個＝バナナ３～４本分に相当するカロリーだとか。。。。ダイエットをしていると今までの太る習慣が浮き彫りになっていく。。。。良い勉強になりました
02Apr
- 娘の入園式＆お祝い会＋体脂肪のお話
  こんばんは☆べーちゃんです４月１日は娘の保育園入園式でしたこの前産まれたばかりなのに・・・（それは言い過ぎですが笑）明日から慣らし保育朝起きてちゃんと準備できるかな今日は早く寝ます昨日は姉の家族や両親を呼んで入園のお祝い会をしましたお寿司にチキンにパンにケーキ・・・ダイエットはどうした大丈夫か私・・・と言い聞かせながら、お祝いだからと・・・・今日の朝、体重計にのると・・・全然増えてませんでした１日で３キロ痩せないように１日で３キロ太ることもないですよね。。。ただ、今悩みなのが体脂肪率体重は順調に減ってるな～と感じることができても体脂肪率のふり幅は大きく２パーセント前後の幅があって振り回されたくはないんですがでもやっぱり数値が高いとショックを受けているのも確かで・・・ダイエット始めた頃の体脂肪率は３１～３３パーセントをうろうろしてましたが今は３０～３２をうろうろしてて徐々にではありますが落ちてるという感じではあるんですが・・・ダイエットって、基本的に体重を気にされてる方多いと思うんです実際私もそうでしたでも、今と同じ体重でも体脂肪が今の半分だったら結構痩せて見えるって思いますつまり、落としたいのは体脂肪体脂肪が燃えるように基礎代謝を上げること頑張るぞー
30Mar
- ついに５６キロ代に♪♪
  こんばんは☆べーちゃんです昨日は久しぶりに子供たちを寝かしつけながら一緒に寝てしまい今日の朝は目覚めスッキリそして・・・・ついに・・・・・５６キロ代に突入しました久しぶりの数字ですファスティングをしてすぐ痩せた時に一時的にこの数字にはなってましたがまもなくリバウンド・・・ですが、ここ数日安定して５６キロ代になってきているのでまた一歩前進です今日は久しぶりにアクアパッツァを作りました野菜盛りすぎて魚が見えませんこの下にあるのは塩サバですダイエットを始めてからよく魚が食卓に並ぶからか子供たちも魚が好きになってきています魚にはオメガ３が摂れるメリットがあります体の炎症を抑える効果・代謝アップ・血液をサラサラにする効果など良いことずくし本当は毎日お刺身食べたい気持ちです笑
28Mar
- パンガシウスと言う白身魚☆
  こんばんは☆べーちゃんです本日はコストコでの買い物でパンガシウスというお魚を購入しましたこのお魚ははじめましてですベトナム産ってなってましたネットには良くも悪くも本当に色々な情報がありますまずは良い情報美容効果ダイエット・美肌効果・アンチエイジング健康効果疲労回復・神経機能の正常化そしてなんと・・・・ビタミンＡ・Ｂ軍・Ð・Ｅナトイウム・カリウム・マグネシウムカルシウム・マンガン・リン・鉄・亜鉛・銅こんなにもたくさんの栄養素がつまっていますそして悪い情報最初に…高濃度の水銀が入っている可能性がある（ネットによると安全基準を満たしているものが国内には流通しているとのこと）次に…餌に化学添加物が含まれている可能性がある（健康に良いとされている魚でさえ添加物が含まれていると「体に悪い」といった情報が飛び交っても仕方ないって記載がありました）「ＡＳＣ認証」を選ぶと良いそうです養殖水産物に関する世界的な基準を設けて、それを守り管理していくための制度日本に住んでいる以上、添加物とは上手に付き合っていかないといけないそれは事実だと思います世の中便利になって、加工食品があることで毎日買い物にも行かなくて良いしコンビニにはなんでも揃っているだからこそ、消費者がもっと賢くなって自分の健康は自分で守らないと今やガンは２人に１人こんなにも化学も技術も発展した国でどうして病気になる人は後をたたないのか。。。。。ダイエットを通じて色々勉強していく中で一人でも多くの方にこの情報が伝われば良いなと思っている今日この頃です最後まで読んでいただきありがとうございます
27Mar
- 水溜まりが大好きな子供
  こんばんは☆べーちゃんです週末は雨の地域が多く、お花見予定が屋内に・・・桜が散らないうちにお花見に出かけようと思います週末は久しぶりにこども館へ人の多さにビックリです雨の日公園にも行けず・・・走り回るのが大好きな子供たちなのでやること、行く場所に困ります絵本が大好きなのでずっとテレビばかりではなく過ごせますが長時間は続きませんお休みの日に雨だとみなさん子供たちと何されてますか今日は良い天気娘と公園に行きましたが雨が続いていたため、公園は危険個所が多数乾いている場所があるのにわざわざ水溜まりを選ぶ娘来週からは保育園なのでこんな風に過ごすのも後少しと思うと寂しいです
25Mar
- 人が良くなると書いて食！！
  こんばんは☆べーちゃんです食育について触れる機会をいただきました食育を学ぶメリット食育を学ばないデメリット食育は生きる力になります人が良くなると書いて食！！まずは興味を持つところから「コショク」問題や海のゴミ問題など話は盛りだくさんでしたが一番気になったのはやっぱり添加物数えきれないほどの種類がある添加物では、添加物はなぜあるの安い簡単便利綺麗おいしい現代日本で添加物をまったく取らずに生きていくことはとっても難しいそうですただ、買い物に行った時の「手首の運動」を習慣化することで未来が変わるとのお話でした手首の運動とは、カゴに入れる前に裏の原材料などをチェックその一チェックが大事何が入って出来ている食品会社も規定量を守っている何が問題か消費者が摂りすぎていることに気付いていないこと病気になりたくてなっている人はいないけど病気になることをしている人はたくさんいるどうか・・・どうか・・・・・どうか・・・・・・・一人でも多くの方に届くと良いなと思い書かせていただきました人生１００年時代自分も家族も、そしてブログをお読みいただいている一人でも多くの方が健康で過ごせますように
24Mar
- 「糖質」という栄養素Ⅱ
  こんばんは☆べーちゃんです糖質についてさらに勉強したところ体の不調が糖質のせいかも・・・と言うことを知ったのでパートⅡとして書くことにしました生きていると色々な不調がありその不調がいつしか普通になり不調を不調と思わない・・・・なんて方もいらっしゃるかもしれません。実際私は鍼灸に数か月通っていたことがあるんですが先生から毎回「足のむくみが相変わらずひどいですね」と言われたことにビックリしたことがありますなぜなら、自分自身でむくんでいる感覚がまったくなかったからですそして、糖質がもたらす不調の中に「体のむくみ」が含まれていたのですその他には睡眠の質の低下骨が溶ける肌や髪の不調腸の不調などがあげられます皆様は当てはまっているものございませんでしたかもし一つでも当てはまるものがあるとしたら糖質の摂りすぎを疑っても良いかもしれません本日もお読みいただきありがとうございます
- 「糖質」という栄養素
  こんばんは☆べーちゃんです。今日は糖質について勉強しました糖質に偏りすぎた食事によるビタミン・ミネラル不足↓↓「糖質を摂りたい」という欲求が高まる甘いものを食べ続けると一種の中毒症状になり甘いものを欲しがる連鎖が止まらず自分ではコントロールが不可能に・・・確かにずっと食べていなかった甘いもの・・・ある日ストレス発散にとみたらしだんごを食べる（ヤマザキの３本入り）まだ次の日２本あると２日連続で食べるそしてまた次の日まだ１本・・・と連日食べた結果今日はもうないと言う日にスーパーに行くとみたらしだんごを購入中毒です白砂糖は「白い悪魔」この言葉ご存じですか白砂糖は何の栄養素もなく、取らなければ取らないだけ良いでも一度取り始めるとやめられなくなるそれが白砂糖です色々知っていくと、糖質オフのダイエットが流行るわけがわかりますただ、取りすぎが良くないと言うだけでまったく取らないのも健康的には良くないそうです糖質・脂質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど・・・バランス良く摂ることが大事糖質とうまく付き合うことでダイエットの成功も見えた気がしたそんな日でしたお読みいただきありがとうございます
23Mar
- ダイエットの行き詰まり
  こんばんは☆べーちゃんですダイエットをしていると停滞期というものが訪れますが今がその時なのかもしれません。。。。結果が数字にはそこまで現れていませんがお腹まわりは以前に比べると少し痩せた気がしますただ、ここ最近ずっと同じ体重が続いていますそして、体脂肪もこの壁超えたいというところまで少し遠く感じていますダイエットを始めて１か月ちょっと体質によっては体脂肪が燃えにくい人も・・・・↑↑↑まさに私。。。「今の体質をつくってきたのも　今までの食事の積み重ね」その通りです体質を変えるには最短でも３か月はかかると言われているそうですきっとダイエットを諦めてしまう人はここで諦めるのかも・・・と思います今までの私がそうだったので・・・でも、今回は人生最後のダイエットと決めているので長期的に考えて増えていないのでこのまま頑張ります今日は何だか、ぼやきみたいなブログになってしまいましたが読んでいただきありがとうございます
22Mar
- ダイエット中のお菓子☆
  こんばんは☆べーちゃんです昨日は寝落ちからの本日はワンオペ早朝より息子に起こされ朝から公園２つはしごでも充実した一日になりましたそして、今日はダイエット中のお・か・し子供たちは遊びまわって、を食べてまた遊びまわってからのモグモグタイム今まではこのタイミングで私も一緒に食べていたでも今はダイエット中。。。なので、本日はナッツを持参お菓子って本当に美味しいまた食べたくなるように出来ているでも、それって普通のこと甘いものの誘惑はヤバイ「甘いものを食べた次の日、また食べたくなる」そんな経験ありませんか私はほぼ毎日・・・・子供が寝たら食べるみたらしだんごが至福のひとときその衝動は脳が血糖値の上昇を覚えているからだそうです人の脳って天才血糖値が上がる瞬間、人間の脳は幸福感を感じるから甘いものをまた食べて血糖値を上げるように脳が指令を出すそうですここで脳の指令通りに食べてしまうと血糖値を乱高下させてしまうそこで、お菓子は食べ方を決めるのがポイントたぶん食べないのが一番良いでもやめられない・・・・そこで１５時にナッツがおすすめくるみ・ピスタチオ・アーモンド・カシューナッツなどなど・・・食物繊維やビタミン・カルシウムなどナッツにもよりますが栄養素も豊富お菓子には添加物がいっぱい。。。甘いものは糖質×脂質のオンパレード。。。わかってはいてもやめられないだからダイエットを始めると決意した時にお菓子のストックは全部なくしてスタートなので本日は決めた通りのナッツ今日はダイエット中のお菓子との付き合い方についてのアウトプットでした読んでいただきありがとうございます
19Mar
- ダイエット中のお酒と本日の大惨事
  こんばんは☆べーちゃんです今日は朝からワンオペこんな日は自分へのご褒美にお酒が飲みたくなることも・・・でもダイエット中だし・・・ということで本日はダイエット中のお酒の付き合い方について勉強したのでアウトプットではでは、お酒はダイエットにどんな影響があるかまず、お酒（アルコール）は肝臓を使って分解されますそして、たんぱく質を分解するのも肝臓ですアルコールは体には有害な物質になるため肝臓は優先的に有害物質を分解しようとしますそして、たんぱく質の分解が後回しにされてしまうのでたんぱく質の吸収が後回しにされてしまいますつまり・・・たんぱく質が不足し筋肉を削って補おうとする働きが起こるため筋肉量の低下が起こり代謝も低下してしまうのですそして、アルコールを代謝している時は脂肪燃焼も後回しつまり、ダイエットがストップしてしまうのですということで晩酌は辞めて足に休足時間を貼り休みます本日の大惨事息子です公園到着後３分で泥まみれ昨日の雨の影響で色々な場所がぬかるんでて勢いよく走っていったは良いものの・・・しばらく放心状態でしたがこの後元気よく遊びました
18Mar
- ダイエットには朝ごはんがとっても大事
  こんばんは☆べーちゃんです今日は朝ごはんの大切さについて書こうと思います近年朝ごはんを食べない小学生が増加しているというニュースもあります頭まわらないです。体育の授業で倒れてしまうんじゃないか・・・と、心配になりますそして、ダイエットにも朝ごはんはとっても大事朝ご飯は体温を素早く上げる体を活動させる役割をしている人間の体に熱を生み出すなので朝ごはんなしだと思考力低下エンジンがかかりにくいお昼を食べすぎてしまう血糖値が上がりやすいつまり太りやすいつまり、良いことなんて一つもないんです以前の私は食べないダイエットをするために朝を抜くことが当たり前になっていた時期もありました今思うとなんて恐ろしいことを・・・知らないってコワイですねこれからは毎日ちゃんと朝ご飯を食べて家族にもちゃんと食べる習慣をつけてもらうためにも朝からご飯を作る習慣もちゃんとつけます本日の朝ごはん
17Mar
- 今更ですが自己紹介☆
  こんばんは☆べーちゃんですブログを書き始めて３週間ほど経ちましたが今更ながら自己紹介静岡県に住む３６歳☆３月で５歳になった息子６月で２歳になる娘夫、義母との５人暮らし今時珍しい二世帯住宅でもない一軒家暮らし小学校からバスケットしていて（今は全くできてません）中学生の時に貧血で倒れるそれもそのはず。毎日のように朝は食パンｏｒ菓子パンｏｒグラノーラ大学は大阪で、就職も大阪でするも結婚を機に地元の静岡へ一人暮らしが長かったせいか他人との生活にはストレスでやっと慣れてきた感じ３０歳過ぎると色々ある。。。病気になったらお金がかかる。だったら健康でいることにお金を使いたいそして、人生一回しかないからチャレンジしたい出会えた方の人生に影響を与えられる人間でありたい
16Mar
- リトミック♪最終日
  こんばんは☆べーちゃんです本日は娘のリトミック最終日先生が修了証書をくれました４月から保育園のため今月で終わりなのが寂しいですが小さい頃から音楽に触れて太鼓をたたいたりリズムに合わせてお返事したり走ったり、ジャンプしたり一つ一つが可愛くて愛おしいどんどん大きくなってしまう子供たち今しかない時間をもっともっと大切にしようと改めて思う日でした
15Mar
- 新年度目標面談☆トイトレ
  こんばんは☆べーちゃんです本日は息子の療育施設で来年度の目標面談がありました。４月から年長さんですそして、現在トイトレ中通常であれば５歳時はオムツはとれてて普通ですが自閉症のわが子はまだ難しい。。。本日の出来事・・・園であまり水分をとらなかったのか水筒が重たいまま帰宅帰って来てからガブ飲みさぁ、１時間後にトイレへ出ずその３０分後にトイレへ出ず諦めてリビングへ・・・ジャー気を取り直して、今度は３０分後に行こう２５分後にジャーもう一度、気を取り直して今度は２０分後に行こう１５分後にジャー洗濯物が増えすぎるためトイトレ中止と言う感じで頑張っております年長さんには昼間のオムツがとれると嬉しいな明日も頑張ろう息子も頑張ってる
14Mar
- ダイエット１か月目経過報告☆
  こんばんは☆べーちゃんです「よしダイエットをするぞ」と決めてから３０日が経過しました５８．８キロあった体重が現在５７．３キロです目標にはまだまだ遠いですが順調に減っておりますブログを書いて公表することで諦めずにやりきれる気満々ですダイエットを始めてから何度か外食しておりますがちゃんと減っていて嬉しいこれからも無理せず自分のペースで順調に減っていくことを祈って報告終わります
- 魚を求めて御前崎港へ
  こんばんは☆べーちゃんですダイエットを始めることで始めたアメブロたくさんの方が色々な情報をのせてくださっていて毎日楽しく読んでいます「いいね！」がついたりするとまた書きたいと思う心理もまた面白いなって思ったりしますありがとうございます昨日は息子のお話を書きましたが日曜日、家族で御前崎漁港に行ってきました立ち寄ったスーパーみたいなところでも新鮮な魚がたくさんもともと私は大のお肉好きなのに、ダイエットを始めてからここ最近なんだか魚を欲することが増えました日本人はもともと魚を食べてて昔の方々（おばぁちゃんとかひいおばぁちゃんとか）は毎日お魚は当たり前なので、たぶん本来健康的な生活を送るのにはメインは魚の方が良い気もします昔と言えば、煮魚にちょい足しのしょうが「しょうが」ってビタミンだけでもＢ１・Ｂ２・Ｃ・Ｅが含まれていてそれ以外にもナイアシン・葉酸・カルシウム・マグネシウムなどなど栄養満点☆でも、最近は便利で楽なチューブで簡単にプラス出来ますただ、栄養が全然違うらしいですどれくらい違うか、詳しくはわからないですが・・勉強不足でごめんなさいなるべくチューブじゃないしょうがを使おうと思います話は戻り丸ごとの魚の方がなんだか魅力的に見えるでも私がさばくときっと身がほぼなくなる・・・なので切り身を購入丸ごと魚をカッコよくさばける主婦、尊敬です今日も読んでくださりありがとうございます
13Mar
- 公表する勇気☆
  こんばんは☆べーちゃんです今日は息子についてのお話わたしの息子は重度知的障害の自閉症スペクトラムです。今まで親しい友達や、息子と関わるまわりの人には話してきましたがSNSでの発信は初めてでも実際私は同じ障害を持つお母さんの日々の奮闘するブログなどを見て共感したり励まされたりしてきましたなので、私も書こうと思います５歳になった息子はまだお話することは出来ません。これから先お話出来るようになるかもわかりません。わかってはいても、今書きながら涙が出てきます。きっと元気で明るく見えるお母さんも人知れず私のように涙する日もあるって方もたくさんいらっしゃるんじゃないかな…ってそんな風に思いますでも、出来ないことを出来ないとなげくよりも出来ること、出来るようになったことに目を向けて出来た時、ものすごく嬉しく幸せに感じることができるようになりました当たり前のことでもそれを当たり前と思うのか出来てすごい頑張ったねって思えるのかでも全然違うそんな息子には１歳の妹がいます妹がいることで我慢することも覚えたし、影響も受けてます障害の兄弟を持つことで娘が苦しむことがあるのかもしれないと言う不安もありますそれでも、健康に生きていって欲しいただただそう願って,日々の子育て今しかないこの時間をもっと楽しもうと思います今日はダイエットとは全く関係ない記事になりましたが色々なもの・ひと・ことのせいにしてあきらめたくないので子育てもダイエットも頑張ります
11Mar
- 公園＆欲求変化♪
  こんばんは☆べーちゃんです昨日は久しぶりに子供がなかなか寝ず・・・寝落ちをしてしまいましたということで寝不足もなく朝から元気もりもり朝から公園２つ行きました今日は半袖でも良いほどで長袖の息子は汗だく息子の後を必死に追いかけ汗はかきませんでしたが暑くなりましたさてさて、今日は私の欲求変化についてご報告です私は大の甘いもの好きでケーキも食べたくなると自分で作ってしまうほど息子の体重増加も気になる今日この頃のため家族のダイエットもと思い、最近甘いものは避けてましたでも、今日は菓子パンを食べる旦那を前にまったく欲しいとも思わずむしろいらない・・・くらいな気持ちでした栄養を考えた整った食事にすることでこんなにも味覚や思考が変化することに驚きです旦那も息子も野菜嫌いでなかなかそこにたどり着くのはまだまだ時間がかかりそうでも家族の健康を考えて色々工夫した美味しい料理作るぞ