べーちゃんのダイエット日記

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08Aug
- セルフプロデュース
  こんばんは☆べーちゃんですまたまたお久しぶりの投稿となってしまいました最近の私は迷子になることが多く何を目指しているのかどこに向かっているのかどうなりたいのかそもそも今の現在地はという状態そのため、ブログも書けずにいました今日のお昼はセルフプロデュース夜はセルフコーチング自分が目標とすることなぜ、したいのかを改めて考えることが出来一歩踏み出して行動をしはじめました少しずつでもすすむ明日の自分来月の自分来年の自分未来の自分のために約束を守って自信にする
28Jul
- 我が家のゴーヤチャンプル
  こんばんは☆べーちゃんです夏野菜が大好きな私にとってこの時期一番食べていたのが夏野菜カレーただ、カレーライスは「糖質プラス脂質」の組み合わせによりダイエットサポーターとしてはおすすめ出来ない食べ物の一つもちろん禁止ではないですですが、頻繁に食べるものでもないかな・・・夏野菜をたくさん食べる方法で思いついたのがじゃんゴーヤチャンプルゴーヤミニトマト焼き豆腐しいたけ豚肉卵タンパク質もビタミンも食物繊維もこれ一つでめっちゃ栄養満点な一品になりましたちなみに、ゴーヤを塩揉みすると苦味が取れて食べやすくなるって聞いたことないですかあれ、やっちゃうとビタミン全部逃げちゃうんですゴーヤはニガイ食べ物ですせっかく食べるのであれば栄養もしっかりとれる食べ方を・・・・
27Jul
- 伊豆旅行⇒沼津にも寄り道
  こんばんは☆べーちゃんです先週、久しぶりに家族旅行に出かけましたダイエットを忘れ食べたいものを楽しく食べてお土産には沼津深海プリン体重計にのるのはこわかったけど・・・・１．２キロプラスでも、あれもダメこれもダメは辛いし、そんなの続かないでも翌々日には戻りました基本的な日々の食事を整えることってとっても大事家族との時間も大事普段しないことをして普段食べないよーなものも食べて楽しく笑ってみんな健康に過ごせるなんてこんなに幸せなことはないまた一つ良い思い出が出来ました
17Jul
- 今年はミニトマトが豊作☆ミニトマトの栄養素
  こんばんは☆べーちゃんです今年はミニトマトがすっごくたくさんなりました昨日も今日も大量収穫そこで、今日はミニトマトの栄養素についてミニトマトには三大栄養素と呼ばれる炭水化物タンパク質脂質が含まれておりその他にもカリウム食物繊維ビタミンCβカロテンリコピンが含まれていますビタミンCは抗酸化ビタミンβカロテンは強い抗酸化作用リコピンも強い抗酸化作用カリウムはナトイウムの排出を助ける働きがあるため、塩分のとりすぎを調節食物繊維は整腸作用などのよい働きを持つ第六の栄養素最近毎日食べているので抗酸化作用でキレイになること間違いなしミニトマトは普通のトマトと比べてカロリー炭水化物タンパク質の数値が高くなっているため栄養価を取れる分カロリーも取れてしまうのでプチ注意私はミニトマトをお弁当に入れたり基本そのまま食べることが多いですがパスタに入れて作るのもオススメですあまり炒めすぎると水分が出てきてしまうので形や食感を残すには炒めすぎ注意です
16Jul
- 「美味しいね」の一言が幸せ
  こんばんは☆べーちゃんです３連休は鉄道博に行ったりトーマス号を見に行ったりと楽しんでいる我が家今日もお出かけしてたけど明日外食の約束があるので帰って急いで夕食の準備ナス・アボカド・トマト・マイタケを入れたトマトパスタ２歳の娘が「美味しいね～」ともぐもぐ食べてくれて母は涙が出そうになったどれだけ映えた食事でも子供からの「美味しいね」には勝てない食事をする上では見た目も大切美味しそうって思ってもらえないと口にすら運ばない時もあるだから視覚で満足できる食事を用意することがとっても大切美味しそうと思ってもらえて食べてもらって美味しいって言ってもらえるように母はこれからも栄養バランスが整った食事を作ります
08Jul
- 二人きりの公園は久しぶり
  こんばんは☆べーちゃんです今日は雨が降りそうで降らないむし暑い１日でした久しぶりに息子と２人で公園娘が産まれてからなかなか２人でお出かけすることも減ってしまい今日は息子Ｄａｙ小さいころは遊具で遊ぶのもこわくてずっとずっと後ろに引っ付き虫でも５歳にもなるとだいぶ安心して見ていられるようになり成長を感じることが本当に幸せ大きな公園に行ったのでたくさん滑り台などをやるかと思いきや手をつないで園内をお散歩芝生の広場をおもいっきり走ったり木のまわりをグルグルまわってみたり土で遊んだり噴水に飛び込みそうになったり・・・・笑遊具で遊ぶよりも自然が大好きなようで何だか微笑ましかったお兄ちゃんだけどやっぱりたまにはママを一人いじめしたいよねそんな風に感じた１日でしたまた２人きりでお出かけしてあげよ
07Jul
- 体脂肪がめちゃくちゃ減ったー！！！！
  こんばんは☆べーちゃんです今日、お風呂前に体重測定をしたところなんと体脂肪率が２６．８％でしたダイエット始める前の最高記録は３３．４％だったのでめちゃくちゃ嬉しくてタイトルにまでしてしまいました体脂肪は体重計によっても時間帯によっても３％くらいの変動があり、正直あまり当てにならないな・・・・と感じていた頃もありますただ、毎日毎日のグラフを見ると上がっては下がり上がっては下がりを繰り返す中で少しずつ少しずつ下がってきているのがわかります長期で見れば見るほど・・・３月～５月まではこんな感じです５月の時点では３０％を切ったり超えたりを繰り返してました最近は体重はあまりかわらず体脂肪だけが減ってるようなグラフになってます改めてダイエットは短期ではなく長期でやった方が良いいう思いです下半身太りは体質だから仕方ないと思って諦めていた過去もありましたが最近、鏡を見るのがとっても楽しいです
05Jul
- 放課後デイサービス難民【涙】
  こんばんは☆べーちゃんです以前にも公表しましたが私の息子は重度知的障害を伴う自閉症スペクトラム。現在、年長さんで毎日通園で療育施設に通っておりますそんな息子は来年度なんと１年生「大きくなったな～」としみじみで、本題が発達障害の子などが利用する「放課後デイサービス」があまりにも入れない状況で見学に行けど行けど行けど・・・入れる見込みがありませんちょうど去年、定員が厳しくなりどこの施設も新規募集は厳しい様子なぜ、こんなことに・・・・息子のことを思うと小学校が終わってから家に帰って来てずっと母と過ごすよりも同学年や同じ小学校・中学校・高校のお兄さんやお姉さんと触れ合っている方が刺激にもなると思うし成長にもつながるのでは。。。とも感じています今の療育施設に入る時も狭き枠と言われていたけれど今度はそれ以上に狭すぎる何か対策を考えなければが、やることが多すぎて頭が回らないそんな日は早く寝よう睡眠の質を上げることで体力も回復お肌にも良いしダイエットにも・・・と良いことしかないなのに毎日睡眠不足状態早く脱却しなければ
04Jul
- エイリアン化したキュウリさん☆栄養素について
  こんばんは☆べーちゃんです本日の朝にありえないほど大きくなってしまったキュウリを収穫しました比較のためにリモコンを置いてみましたそこで、本日はキュウリの栄養素について「キュウリは栄養がない」みたいなイメージの方が多いですが実はむくみ予防や美肌効果さらに、便秘解消にオススメな食材ですカリウムやビタミンＣなどが多く他にもマグネシウムやビタミンＫも含まれてるのにカロリーがめちゃくちゃ低いカリウムミネラルの一種ナトリウムの体外排出筋肉の収縮血圧の上昇を防ぐサポートをしますマグネシウムミネラルの一種筋肉の収縮や体温、血圧の調整をサポートしますビタミンＣ体の酸化を防ぐ働きやコラーゲン生成を助ける働きがありますビタミンＫ血液を凝固させる働きカルシウムの吸収を助ける働きがあります食物繊維食後のコレステロールの吸収や血糖値の急激な上昇を抑える作用がある上記でもわかるように意外と栄養ありますそして、「ホスホリパーゼ」という栄養素に注目ホスホリパーゼは脂肪を分解する酵素です脂肪の代謝を促す効果があると言われておりキュウリ以外にもキャベツなどの野菜にも含まれていますしっかり間で食べることで効果アップにつながりますつまり、ダイエットにめちゃくちゃ良い食べ物です
03Jul
- 久々カフェでケーキ(^^♪
  こんばんは☆べーちゃんです今日は有給１日用事もなくお休みしましたと言ってもやることは山積み笑そんな中で高校の部活の先輩にお会いしましたもう一人の友達の家で３人で会う予定がドタキャンになってしまい急遽２人でカフェへカフェに行くのなんて久しぶりせっかくなので・・・・・ケーキセット頼んじゃいました幸せ昔ダイエットしていた頃はダイエット中にケーキなんてありえないだから、食べたくて食べて後悔の連続でも、食べ痩せダイエットに出会って食べ方や食べる頻度時間帯やリカバー法などなど・・・たくさんの知識を得たことで食べることが怖くなくなりまいしたケーキを１個食べたくらいでは太りませんこれが明日も明後日も・・・と続いてしまうと脳が甘いものを欲っしてしまいその脳（思いのまま）食べることで糖質依存へと足を突っ込むことになってしまいます今日だけ、久しぶりのカフェを楽しむ人生において我慢の連続なんて辛いからこのダイエット方法を学べて良かった
02Jul
- 真夏の公園は死ぬ。。。。体力を付けると決意する！
  こんばんは☆べーちゃんです雨が続くこの時期でも時々晴れて、ものすごく暑い・・・・今日は真夏日子供はどうしてこんなにも元気に走り回り汗を驚くほどかいて水分補給をしてそしてまた走り回ることができるのか・・・・代謝が良いとはこぉゆうことだと改めて感じます倒れるほどでもないけれどやっぱり外でずっと遊びに付き合うのはシンドイ・・・・でもまだ７月の始めで夏は始まったばかり毎年、休みの日はプール×プール×プール…笑でも、それが一番体力を使いお昼寝もスムーズで何なら私も一緒にお昼寝をする・・・ほんのり汗はかくけれど全力で汗をかいたのはどれだけ前になるだろう大人になると全力で走ることもなくなるしだから、全力で汗をかくこともなくなる久しぶりに全力で運動してみたいと思いつつまずは体力を付けることからと言い訳をしてまた一つ歳を重ねる。。。動けるうちにたくさん動こう今日娘のあとをくっついて行きながら遊具を上る足の上がり方がにぶいと気付いてしまった何歳になっても自分の足で歩けるように意識して運動も取り入れようと決意する日にします本日もお読みいただきありがとうございます
01Jul
- 「飲む点滴」甘酒とダイエット
  こんばんは☆べーちゃんです今日は甘酒のお話私は大の甘酒好きなので、ダイエット中でもちょくちょく飲んでますが、知識がないころはまぁまぁ間違った飲み方をしてダイエットとはほど遠い行為をしておりましたそもそも甘酒には種類があるのをご存知でしょうか酒粕からできてアルコールが含まれている甘酒と米麴からできているアルコールが含まれていない甘酒がありますどちらがダイエットに向いているかそれは、米麴からできている甘酒です米麴の甘酒にいは麹菌という善玉菌が含まれております善玉菌は腸内環境を整える効果がありますその上、善玉菌を腸に定着させる「オリゴ糖」や善玉菌のエサになる「食物繊維」も含まれていますつまり、腸内環境を整える材料がすべてそろっていますただ、ダイエットに欠かせないタンパク質が不足しているためきな粉を追加するなどの工夫をすることで栄養満点の飲み物に大変身糖質なので飲みすぎ注意ですが・・・甘酒を上手に取り入れてダイエットを卒業させましょう本日もお読みいただきありがとうございます
30Jun
- 朝どれ大葉☆私vs虫さん
  こんばんはべーちゃんです我が家の庭の大葉がだいぶ成長してきました虫に食べられるか私がとるのが先か・・・無農薬の大葉なので虫は大好物今日は大葉の栄養素について大葉は栄養価が高い食べ物ですビタミンやミネラルが豊富に含まれていますなかでもカルシウムβーカロテンビタミンＢ２の多さはとても高く免疫力アップ貧血予防疲労回復にとっても役立ちますカルシウム骨や歯の材料となり筋肉や血液・神経内にも存在しております筋肉の興奮を抑えたり血液の凝固に関わり出血を予防したりしてますβーカロテン自然界に広く存在する黄色・赤色の色素の一種で摂取するとその一部はビタミンＡに変換されて働きますビタミンＡは、皮膚や目などの粘膜の健康を保ち抵抗力を維持するために必要ですビタミンＢ２髪・肌・爪などの健康維持や健全な成長に関与し「発育のビタミン」と呼ばれています糖質・タンパク質・脂質の代謝とエネルギー再生に欠かせない成分です大葉は他にも…胃の健康の維持と細菌作用があるため食中毒予防の効果が期待できます我が家では一昨年の１本購入した苗から始まっており毎年毎年増え続けておりますお味噌汁に少し入れる卵焼きに少し入れるそうめんの薬味にちょい足しなどなど色々な場面に登場します少量でも栄養価が高い大葉は常備薬にもとってもおすすめです是非無農薬のものを摂取ください本日もお読みいただきありがとうございます
29Jun
- 現在、約時速４０キロ以上でススム人生☆
  こんばんは☆べーちゃんですとっても、とっても久しぶりの投稿になってしまいました時間が経つのが早すぎて、前回ブログを書いてから約１か月も経過してしまって驚きです４月から仕事復帰をし５月は子供たちも順調に通園していたものの６月は交互に体調を崩し体調不良の子供は夜中にも起きるし仕事もどんどん忙しくなりかまって欲しい子供たちは怒られるような行動のオンパレードそんな中でもダイエットは順調で本日朝の測定では53.4キロ27.7％とするする痩せていっておりますダイエットは「どうやって痩せよう」「何をしたら痩せる」より「なぜ太ったか」を考える方が絶対に結果が出ると思っておりますこれからまた少しずつ書いていこうと思います夜更かしはダイエットの敵なので今日は早く寝ますおやすみなさい
02Jun
- マイタケの酵素の力がすごい！茶碗蒸し固まらない事件
  こんばんは☆べーちゃんです本日の我が家の晩御飯の一品に茶碗蒸しを作りました全国的に悪天候ですが皆様ご無事でしょうかこの天気で材料を買い物に行くのが面倒だった私はいつもは「しいたけ」や「しめじ」と言ったきのこ類を入れて作りますが家になかったためマイタケで代用することに１時間ほどしてから（絶対に完成している時間が経ってから）見てみると、なんとどろどろ。。。。なぜ早速調べてみると・・・舞茸の成分である「タンパク質分解酵素」が茶碗蒸しを固まらせないそうですそもそも茶碗蒸しは、加熱すると固まるという卵のタンパク質の熱凝固性を利用して作る料理ですなので、舞茸を下茹ですると酵素の働きがストップするため茶碗蒸しは固まるそうですなるほど勉強になりますこれぞ失敗から得た経験ってやつだと思いましたあまりキレイなものでもなかったので写真は撮ってません。。。。せっかくなら記録に残しておけば良かった。。。それにしても酵素の力ってすごいと改めて感じたできことでした
31May
- 2023年　前半終了直前で大変身の巻
  こんばんは☆べーちゃんですついこの前2023年になったかと思いきや今日で５月も終わり明日から６月で６月が終わるともぉ１年の半分が終わったことになりますダイエットを始めてからたくさんの方と出会い新しいことへの挑戦もして苦しんでいる自分もいつつ楽しんでいる自分の方が勝ってます2023年スタート直後このままではスーツが入らないことに気づく４月で職場復帰までにどうにかダイエットを・・・・いや、ダイエットはずっとしている。。。ただ、痩せても戻っているだけでも、ギリギリまで以前着ていたスーツを諦めずに２月からスタートさせたダイエットは成功し現在はお腹がキツくて苦しいことなく毎日会社に行けてます続かないダイエットはしてもリバウンド前提であること私が失敗したのはファスティング　と置き換えダイエット　です食事制限するダイエット方法が合ってる人もいるかもしれませんでも、私には合わず・・・空腹感との闘いの末１か月頑張ろうと思っても２週間ほどで断念でも２週間でも３キロくらいは平気で落ちてましたただ、普通の生活に戻した瞬間すぐに戻るずっとずっと悩んでいた私の目の前に飛び込んできた「食べて痩せるダイエット」なんじゃそりゃーですダイエットに苦しんでいる方食べて痩せるダイエット本当におすすめです興味ある方コメントください
28May
- ダイエットが順調だと気分上昇
  こんばんは☆べーちゃんですダイエットも３か月半が経過し一人目妊娠前の体重になりました食べて痩せるダイエットを知る前ダイエットしてはリバウンドを繰り返しもう痩せることはムリと決めつけ昔の洋服を捨てましたお気に入りを除いて。。。絶対履けない２０代の頃に買ったスキニージーンズ捨てなくて良かったーまだ２０代の体重にまでは戻っていないので履けずにショックを受けたくないのは正直なところ。。。でも、最初は食べて痩せるなんて・・・と半信半疑で飛び込んだダイエットだったけどここ最近の記録からも痩せることを実感できているから「３か月後くらいに履けたら良いな」と、履いてる自分を想像するだけでワクワクきっとその想像が出来ているだけで継続出来ること間違いない年齢不詳のかぁちゃん目指します
24May
- 久しぶりの休日のはずが・・・・
  こんばんは☆べーちゃんです娘のお熱が続いており今日も１日お休み。。。今日はもともと会社をお休みしておりやらなきゃいけないことやりたいことをやるはずでした。。。。昨日の時点で熱があったため今日も保育園はお休み確定朝一息子の診察（予定通り）シーツを洗い布団を干し家の掃除この辺は、やりたいことでもありやらなきゃいけないことでもあり・・・が、そこに娘がいるそして、ついにやられましたシーツを干しに外に出ると鍵を閉められ入れないここ開けてと必死に伝えるも伝わらず笑顔で手を振る娘旦那が在宅で会議中でも、非常事態ピンポン連打仕事の邪魔してごめんなさいでも、旦那が在宅で良かった外に出る時は一瞬でも玄関の鍵を持ってでないと休みだったけど休めない１日になりました
22May
- 兄弟揃って風邪を引くのはお決まり事！？
  こんばんは☆べーちゃんです保育園に通い始めて１か月半よく休まず今日まで頑張りました土曜日の朝にお兄ちゃんが発熱と言っても食欲はあるし全然元気もちろん妹も同じ空間で同じように過ごす。日曜日、お兄ちゃんは熱も下がりまぁまぁ元気と思ったら夜に少し妹が体が熱いでも、食欲もあっていつも通りに寝て月曜日の朝の様子で判断しよーそして今朝、いつも通り走るよくしゃべるよく食べるうん、大丈夫と通常通り会社に行った午後、保育園より「お熱が出てしまったのでお迎えお願いします」そっか・・・昨日の熱かもは気のせいじゃなかったごめん。娘よ・・・・午後からの発熱なので今もお熱でグズグズ先ほどやっと寝ました私も小さいころはお姉ちゃんが先か私が先か・・・みたいな風邪の引き方をしてたので兄弟どちらかが熱を出したらまぁ次の日か、次の次の日には覚悟していた方が良いよな・・・子供は元気そうに見えて急変するから気を付けようとも改めて感じた今日でした市内の小学校ではインフルエンザで学級閉鎖もあるらしいですインフルエンザはもはや冬の風邪ではないようです皆様もお気をつけください
21May
- デトックス効果のある野菜
  こんばんは☆べーちゃんです夏野菜がたくさんスーパーで売られはじめましたねトマト・ナス・きゅうりなどなど・・・夏野菜カレーが大好きで夏になるとよくカレーを作ります今日は肝臓のデトックスを助けるお野菜についてです野菜のチカラはすごいですデトックス野菜を食べることで肝臓機能を高め、有害物質を無毒化できますそんなデトックス効果があるお野菜とはにんにくショウガ玉ねぎブロッコリーカリフラワーキャベツ大根などです肝臓のデトックスができることで肝機能を高められます肝機能が高まると基礎代謝が上がるのですダイエットに効果的な情報毎日野菜は欠かさず食べていますが上記の野菜を日々とることでデトックスができるのでオススメです

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