こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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サイドプランクは、脇腹に負荷を加えながら、お腹まわりの筋肉をバランスよく鍛えることのできる王道の体幹トレーニングです。
バリエーションも様々で、肩の下に手をついて横向きになる体勢をキープし、様々な動きを取り入れることで、体幹と内ももやヒップの筋力を鍛える効果も期待できます。
しかし、どの種目でも、姿勢を保持する際のカラダのラインを保つことが重要です！
姿勢をキープできていたとしても一直線が崩れていたり、腰がくの字に曲がっていては効果が低くなります。
鏡などで姿勢を確認しながら行ってください。
写真のサイドプランクは上級者向けに肩の下に手のひらをついて動きを取り入れていますが、サイドプランクで下半身が持ち上がらない人は、腕や肩の筋肉が弱いか、下半身の体重が重いことが原因のひとつとして考えられます。
一番最初に挑戦するサイドプランクは、膝を曲げた状態で、腰を持ち上げるポーズから慣れていきましょう！
ひざを曲げて行うことで、負荷が低くなり、動作がしやすくなります。
美しいくびれラインをつくるにはサイドプランクは必要不可欠！
是非挑戦してください。
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
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①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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