こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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脚痩せが目的の方は、内もものトレーニングがオススメです。
内ももの筋肉は主に、
✔︎恥骨筋
✔︎長内転筋
✔︎短内転筋
✔︎薄筋
✔︎大内転筋
✔︎小内転筋
の、6つの筋肉があるのですが、1番大きい大内転筋が弱くなっている方が多くいらっしゃいます。
この大内転筋の活動が弱いことが原因で、内ももの締まり感が出てなかったり膝が痛くなる場合もあります。
そして足痩せ、下半身ダイエットを目標にされている方で多く見受けられるのが、内ももの筋肉の感覚が意識できないこと。
内ももエクササイズ時に内ももを使っている感覚がなく、逆に、太もも外側の筋肉に意識が行く場合が多くあります。
下半身の筋肉太りの方に多いのが太もも外側の筋肉の使い過ぎです。
内ももの筋肉と外側の筋肉とのバランスが崩れてしまい、歩行や動作の際外側の筋肉でからだを支えてしまったり、使い過ぎてしまいます。
過度に使いすぎることで外側の筋肉は必要以上に張ってしまい、内ももは使われずどんどん弛んでいく…
悪循環になりさらに、内ももの筋肉が意識できない…
そのような負のスパイラルに陥ってしまいます。
他のトレーニングでも同じことが言えるのですが、きちんとアプローチしたい筋肉を意識することで、よりトレーニング効果が高くなります♪
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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