こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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vol.2002
睡眠不足が、ダイエットの邪魔をするって、ご存知ですか
？？
？？
睡眠不足であると、空腹を感じるのを促進させるホルモン、グレリンが活性化します！
結果、食べても食べてもお腹が空くなんてことに…
逆に、睡眠を十分取れれば、満腹を感じさせるホルモンであるレプチンが増えていきます⤴︎⤴︎
これだけではなく、睡眠不足はコルチゾルというストレスの一種のホルモンを活性化させてしまいインスリンの分泌を高め、結果、脂肪をため込みやすくなります
この2重の影響は、ダイエットの成功率を下げてしまいますよね
では、充分な睡眠時間とはどのくらいなのでしょう？？
子供の頃は8時間睡眠が良いと教えられてきましたが、大人になると6時間か、7時間半が理想だそうです！
これは、90分の倍数の睡眠時間がスッキリ目覚めるのに理想的な睡眠時間（眠りが浅いレム睡眠の時間帯）であると一般的には言われていることに基づいた結果です
ただし、睡眠周期や睡眠の質には個人差があり、年齢や性別によっても起きやすい時間は前後しますので、自分自身で睡眠時間を微調整するなどの工夫や慣れが必要になります
ご自分の起きやすい時間は把握されていますか？？
充分な睡眠とバランスの良い食事、適度な運動がダイエットを成功させる秘訣ですね
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
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