こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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vol.1500
「筋肉は落とさずに、体脂肪だけ落としたい！」
多くの方がそう思っているのではないでしょうか
脂肪は1gあたり8～9kcalありますので、例えば、体重を3kgを落としたい少なく見積もっても…
8000kcal×3=24000kcalと見積もることが出来ます
では、1ヶ月で3kgダイエット、体脂肪だけを落としたいと考えると、
1日あたり24000kcal÷30日=800kcal
1日当たり800kcal落とさないといけません
基本的に食事量を一気に落とすと、筋肉も必ず落ちてしまいます
食事量を少し増やすと、筋肉は落ちにくくはなりますが、その中で体脂肪を落とすとすれば、１日1000kcal以上の運動量（筋トレがメイン）が必要となります
ダイエットしたい！と一念発起してから、突然、毎日休まず、1000kcal以上消費する為ののトレーニングに耐えられますでしょうか
？？
？？続くのでしょうか…
なんだかとても高い壁に思えてしまいますね
本当に、筋肉を落とさずに体脂肪だけを落としたいのであれば、ゆっくりとある程度の期間をかけてプログラムを組むことが大切です
スポーツ医学的には、1ヶ月に体重の4%以上を落とすと筋肉も少なからず落ちるとされています
数字で上のように表すと実感しやすいですね
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽営業時間 6:00〜24:00
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6600円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
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