多くの方が一度は経験されたことのある腰痛
腰痛でお悩みの方も多いと思います
腰痛で病院や整体などに行くと『筋力不足なので運動してください。腹筋を鍛えて下さい』と言われた経験はないでしょうか？？
くびれ美人にお越しくださるお客様の中にも、腰痛がひどいんだけど、筋力不足なので運動して下さいと言われて…とご来店くださる方は多いです
ストレッチやマッサージなどで対処されている方もいらっしゃると思いますが、一時的なケアと考え、やはり筋肉の衰えが腰痛を引き起こしている場合、トレーニングで鍛える事が腰痛予防、改善へと繋がります
しかし、そのトレーニングは本当に正しく出来ていますか？？？
また、そのトレーニングの選択は正しいのでしょうか？？
腰痛予防の為に腹筋を鍛えようと思いトレーニングを始めたけれど逆に身体を痛めてしまった…というケースも少なくはありません
例えばこちらのトレーニング▼▽
足を固定し、上半身を繰り返し起こす腹筋トレーニング。
腹筋トレーニングといえばこれ！と思い浮かぶ方がほとんどではないでしょうか
？？
しかしこの腹筋トレーニング、実は筋力が足りないと腰を痛める可能性があるんです
上半身を起こす筋力がない人が、仰向けの状態から無理に腹筋のトレーニングをしようとすると、腰が痛くなることがあります
腹筋の筋力が足りていないか、腹筋が使えていないかのどちらか、あるいはその両方が理由として考えられます
腹筋を効果的に鍛えるためには、上半身を起こす動作は必ずしも必要ではありません
腰痛を予防するためには上半身を起こさない腹筋トレーニングがオススメです
床に仰向けになり、膝を曲げることで腰が反りにくくなります。
また骨盤を後傾させることで腰椎がしっかりと床につき、それによって腰が反りかえる動きが予防できます
上半身を起こすのではなく、腰を支点にして、胸から上だけ、肩甲骨を床から浮かすように意識
頭を起こしてあごをしっかりと引いた状態を作り、ゆっくり戻します
こちらは１つの腹筋トレーニング方法ですが、腰痛改善に大切な股関節周りのトレーニングや胸椎のトレーニングなども同じく、トレーニングを選択し、正しく行う事はとても大切なポイント
正しいトレーニングを選択し、辛い腰痛を改善していきましょう
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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