こんにちは
広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人
女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です
初めましての方はこちらも併せて
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暖かい日が続きますね
こんな日は物欲が高まり
お買い物に行きたくなります
（笑）
（笑）今の季節、お外でランニングするには
ちょうど良い気候ではないでしょうか？？
お客様にもよく聞かれるのですが
有酸素運動は、トレーニング前と後、
どちらが痩せやすくなりますか？
皆さまはどちらだと思いますか？？？
答えは、
筋トレ後の有酸素運動の方が
ダイエットには効果的と言えます。
理由は、限られた時間の中で
ダイエットを成功させるためには、
できるだけ脂肪をエネルギーに変えて
消費させる必要があります。
運動中、
脂肪をエネルギーに変える
効率を高めるためには
成長ホルモンがポイントとなります！
成長ホルモンが活性化した状態での
有酸素運動は、
体脂肪を優先的に
エネルギーに変換してくれるんです◎
ですので、筋トレでしっかりと
成長ホルモンを活性化させた後
有酸素運動で脂肪を燃焼！
これが効果的なサイクルとなります♪
筋トレをすると、
成長ホルモンが高まるのですが、
筋トレの方法もポイントとなります！
できるだけ、
大きな筋肉を刺激することで
成長ホルモンが
より活性化しやすくなります（＾Ｏ＾）
筋トレの時間の目安としては、
初心者の方では、
15分～25分程度が基準となります◎
意外と短くないですか
？？
1〜2時間と思われている方も
多いのですが、15〜25分程度でも
充分に効果が得られますので
ご安心ください（＾Ｏ＾）
筋トレの後に
20～30分の有酸素運動を
少し呼吸が上がる程度に行うと、
脂肪燃焼効果が非常に高くなります
更に、有酸素運動前に
筋トレをおこなうことで、
筋肉量も増えやすく
1日の消費カロリーの
約7割を締めるとされる、
基礎代謝も上がりやすくなり
痩せやすいカラダを創ることが
できるのです
春に向けてお外をランニングしようかな
と考えられている皆さまも、
より効率的に効果を出すために
少し筋トレを取り入れられてみては
いこがでしょう
？？？
広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈
■くびれ美人■
▽定休日 年中無休
▽住所 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
▽HP http://www.kubirepro.jp
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